¿Suena bien cierto? Tú puedes usar la visualización para crear la vida de tus sueños y tener una idea clara de lo que deseas. Bueno, voy a estar compartiendo, en este artículo, los pasos para empezar a usar la visualización creativa y los beneficios que deberías experimentar de los mismos.
Pero primero vamos a discutir qué es realmente la visualización creativa y cómo funciona.
¿Qué es la visualización creativa?
La visualización creativa es un tipo de ejercicio de mindfulness que puede ser usado para promover el éxito en cualquier área de tu vida.
Visualización es el proceso de poner juntos la imaginería visual mental acerca de lo qué quieres manifestar. En consecuencia, puedes empezar despertando emociones asociadas con la imagen deseada. En términos simples, la visualización creativa es cuando visualizas lo que quieres y experimentas las emociones o los sentimientos que tendrías si todo esto fuera cierto.
Esto puede entonces ayudarte a poner todos tus objetivos y deseos allá afuera en el Universo y empezar a sentirte motivada a alcanzarlos. Es muy parecido a un tablero de la visión, pero la imaginería, está en tu mente, no es físico, sin embargo, ambas, la visualización creativa y un tablero de la visión físico van a tener propósitos muy similares.
La visualización creativa puede ser extremadamente poderosa La visualización creativa puede ser extremadamente poderosa ya que estás utilizando el ojo de la mente para crear imágenes detalladas de lo que deseas manifestar. Esto puede ayudarte a sentirte más positiva y motivada para lograr estos objetivos. Después de visualizar, debes sentirte inspirada y lista para actuar hacia tus objetivos.
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El poder de la mente
Si estás constantemente repitiendo ciertos pensamientos, tu mente subconsciente acepta estos sentimientos y ésto causa un cambio en tu mentalidad a largo plazo.
Este cambio en la mentalidad puede tener tremendo efecto en tus acciones, sensaciones y hábitos. y Esta es la razón por la cual la visualización creativa puede ser tan efectiva.
La mente es algo muy poderoso y las imágenes visuales que se crean a través de la visualización creativa pueden determinar algunos de los fuertes sentimientos y emociones que experimentas cuando piensas en ellas. Puedes usar la visualización creativa para ayudarte y manifestar los resultados que deseas.
Estos pensamientos pueden ser repetidos en tu mente, lo cual debería ayudarte a cambiar tu mentalidad y finalmente, tu conducta, en una forma que esté dirigida hacia tus objetivos. Finalmente, la visualización creativa puede también ser usada para aplicaciones terapéuticas. Es aquí cuando la imaginería visual puede ser usada para reemplazar y recrear imágenes que nos están perturbando o son causa de estrés.
Ésto puede ser hecho con una profesora, tú sola como individuo o en grupo. La visualización creativa ha mostrado que esa positiva imagen mental ayuda a incrementar la relajación física y mental y a reducir el estrés.
Beneficios de las Técnicas de la Visualización Creativa
Ahora que sabes lo básico sobre qué es la visualización, vamos a mirar más de cerca sus beneficios. Las técnicas de la visualización creativa pueden ofrecer muchos beneficios y pueden hacer mucho más por ti que solamente ayudarte con tus manifestaciones.
Aquí hay 6 beneficios de las técnicas de la Visualización Creativa.
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1. Reduce el estrés
Incluso tomarte un tiempo de tu día para estar tranquila, silenciosa y relajada cuando visualizas puede ayudar a reducir tu estrés y ayudarte a sentirte más positiva. La visualización es una forma de relajación tal y como lo es la meditación. Debido a que siempre vas a estar visualizando situaciones positivas, ellas pueden naturalmente ayudar a aquietar tu mente y a mantenerte sintiéndote relajada.
2. Aumenta el foco
Al igual que la meditación, tú realmente puedes incrementar tu foco y concentración, sentándote y visualizando. Cuando llevas a cabo una tarea tal como lo es la visualización creativa tú estás olvidando tus problemas y cualquier preocupación que tengas acerca del futuro. Esto te da el chance de simplemente focalizarte en concentrarte en tus visualizaciones.
3. Aumenta la autoestima
Cuando tú visualizas, estás normalmente dibujando a tu persona alcanzando el éxito y experimentando situaciones positivas. Esto significa que tu confianza en ti misma puede aumentar, ya que vas a estar empezando a creer en tu persona y en que tus visualizaciones se pueden convertir en realidad. Cuanto más te visualices haciendo cosas increíbles, más confianza tendrás en ti misma.
4. Te brinda felicidad
Aunque la visualización no sea cierta justo ahora, incluso solo el pensamiento puede esparcir alegría en tu vida. Esto es porque tu mente no sabrá la diferencia entre la visualización y realmente estar haciendo esa cosa. Esto significa que puedes experimentar el regocijo y la excitación que tú sentirías si lo que piensas ya fuera real, lo que hace que tu visualización sea aún más fuerte.
5. Te da inspiración
Igualmente que con nuestra confianza, las visualizaciones también pueden darnos una gran dosis de inspiración. Cuando visualizamos nuestros objetivos, nos inspiramos para hacer que sucedan. Esta inspiración puede estimularnos a tomar medidas para alcanzar nuestros objetivos. Si podemos ver nuestros objetivos en una visualización, entonces esto nos inspira a asegurarnos de que también lo veremos en nuestra realidad.
6. Mejora las relaciones personales
Debido a que la visualización puede ayudarte con tu positividad, motivación, confianza e inspiración, también puede ayudarte a mejorar tus relaciones personales. Esto podría ser con amigos o con una pareja. A medida que visualizas te vuelves más segura de ti misma y de tus habilidades. Esto puede ayudar a mejorar tu vida social y tus relaciones, ya que tu bienestar general mejorará.
¿Estás en busca de tu trabajo soñado? O quizás estás en la búsqueda de una pareja dulce o te estás preguntando cómo puedes desarrollar más confianza en ti misma... Ahora que ya sabes las razones para empezar a usar la visualización en tus prácticas de manifestaciones, podemos profundizar en cómo utilizar la visualización creativa en la práctica. Cualquiera que sea tu objetivo, asegúrate de intentar estos tres pasos básicos para empezar a utilizar la visualización creativa a tu favor.
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Paso Uno: Entra en el estado de ánimo
Es vital estar en un estado mental relajado y positivo cuando intentas una visualización creativa. Por ejemplo, puedes probar dar un paseo en una zona tranquila, sumergirte en un baño caliente o escuchar música instrumental suave. Una vez que te sientas relajada, encuentra un lugar donde no vayas a ser molestada y que sea confortable para la duración del proceso. Cuanto más tiempo puedas pasar trabajando en tu visualización, más efectiva será.
Paso dos: Entra en un estado meditativo
La visualización creativa tiende a ser más intensa y significativa si te tomas el tiempo para hacer un ejercicio meditativo directo antes de comenzar. Para la mayoría de las personas, todo lo que se necesita es dedicar unos minutos para concentrarse en una respiración lenta y constante.
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Paso tres: visualiza tu objetivo
Una vez que tu mente se sienta quieta y receptiva, comienza a crear una imagen de lo que deseas, tomándote el tiempo que quieras para construir todos los detalles. Por ejemplo, si estás trabajando para obtener una promoción en tu trabajo, imagínate recibiendo la noticia y dibuja en tu mente las
Paso cuatro: Mantente inmersa en los sentimientos asociados con tu visualización
Aunque el paso más importante de la visualización creativa es el proceso descrito en el paso tres, estarás más cerca de ver tus objetivos manifestándose en tu vida si permites que la experiencia de tu visualización influencie el resto de tu día. Trata de mantener los sentimientos de orgullo, felicidad, confianza, y paz que experimentaste cuando imaginabas tu objetivo, y de forma repetitiva afirma que tú crees que pronto atraerás las cosas que anhelas.
Paso cinco: haz un hábito la práctica la la visualización creativa
Idealmente, deberías hacer de la visualización creativa parte de tu vida diaria. Mucha gente encuentra útil apartar un tiempo específico para sus visualizaciones (como por ejemplo quince minutos antes de irse a dormir), pero la cosa más importante es que mantengas tu ritual de estar visualizando tu objetivo hasta que obtengas lo que deseas en la vida.
Paso seis: trabaja duro para alcanzar tu objetivo
Aunque la visualización creativa es un increíblemente poderosa y puede ciertamente jugar un gran rol en permitirte desarrollar la vida que siempre has querido, tú substancialmente vas a incrementar tus oportunidades de éxito si también das pasos concretos hacia tus objetivos.
Toma cada oportunidad relevante que encuentres, sé valiente, y cree en una vida más feliz y más satisfactoria
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