1. Seguir una dieta de fertilidad
Elija alimentos saludables, como verduras de hoja verde, frutas frescas, proteínas magras y grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva. La alimentación saludable mejora la salud reproductiva y puede abordar la infertilidad ovulatoria, que representa una cuarta parte de todas las complicaciones de fertilidad. Ésto es cuando una mujer ovula con poca frecuencia o no lo hace en absoluto.
El consumo de los tipos correctos de alimentos fomenta la producción constante de óvulos. En lugar de carne roja, intercambie tofu, frijoles y otras legumbres en al menos una comida al día. Opte por productos lácteos enteros como la leche entera y el yogurt regular en lugar de las variedades descremadas.
Mantener baja la ingesta de carbohidratos y evitar los carbohidratos refinados puede ayudar a mantener un peso saludable y niveles más bajos de testosterona e insulina. Ambas hormonas contribuyen a la infertilidad.
Los huevos, las nueces y el pescado graso como el salmón, la caballa y el bacalao proporcionan ácidos grasos omega-3, un compuesto que su cuerpo no produce por sí solo. Los omega-3 estimulan la producción de huevos y mejoran el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos.
