Si siente que su relación va a la deriva, no confíe en que será solo temporal. No cambiará a menos que los involucrados lo cambien activamente. Escucho mucho: 'Pensé que las cosas se arreglarían solas' y sabemos que no es cierto". Entonces, ¿es posible volver a conectar con su pareja y, de ser así, cómo puede hacerlo?
Ser realista
Por supuesto que te encantaría volver a los días vertiginosos en los que se conocieron y no podían apartar las manos el uno del otro. Pero sus vidas eran diferentes entonces. Quizás no tuvieron hijos, o su trabajo era menos estresante, o tenían más ingresos disponibles. Todavía tenías que encontrar las cosas que te molestan de tu pareja, porque no se conocían tan bien. No puedes volver a eso porque ahora sabes más sobre tu pareja y más sobre cómo es tener una relación a largo plazo con él". Depende de lo que signifique tu definición de estar "enamorado". “Algunos terapeutas dirán que la etapa de estar enamorado es en realidad solo la unión de la pareja y eso se desvanecerá, pero es de esperar que lo que se apodere sea un sentido mucho más profundo y rico del otro. Lo que no quiere decir que la gente no pueda encontrar a su pareja emocionante, interesante y divertida, y tener buen sexo ".
Ser curioso
Mira de nuevo a tu pareja. Podrías, “despertarte repentinamente una mañana y pensar: 'Realmente no hemos hecho eso durante un año, me pregunto por qué'. ¿Han perdido la capacidad de sentir curiosidad por lo que está sucediendo en su relación o ¿La vida te ha sobrepasado y borrado cualquier momento para detenerte y mirar? Cuando empieces a recordar tu relación, es posible que detectes lugares en los que podrías haberte comunicado con su pareja y no lo hiciste. "Una vez que las personas comienzan a comprender dónde estaban esos lugares y cómo se veían, están en la mejor posición para tomar decisiones diferentes", dice Major.
Prioriza tu relación
En una relación a largo plazo, lo que puede haber perdido en términos de emoción y novedad, es de esperar que lo haya ganado en seguridad y comodidad. Algo es un poco aburrido, el administrador de la vida, pero tenemos que nutrir la relación como lo hacemos con todo lo demás. Tiene que ser priorizado, ya sea poner un tiempo en el diario, asegurarse de que realmente estás hablando. Si te has apartado, necesitas construir puentes.
Profundiza un poco más
Decir: 'Ya no me gusta mi pareja' puede ser sobre problemas sexuales específicos, o puede ser un indicador de algo que no está funcionando en la relación", dice Major. "Muy a menudo, las cosas que la gente dice [que no les agrada] resultan, cuando profundizas un poco más, que no son en absoluto lo que les disgusta. Puede que no sea algo grande o dramático, dice Katherine Woodward Thomas, la terapeuta de relaciones que acuñó el término "desacoplamiento consciente", sino problemas más pequeños que "socavan la confianza y la sensación de que estamos juntos en esto". Muchas veces lo que desencadenará el sentimiento de desamor son las leves decepciones, los leves rechazos, las leves desilusiones, esos momentos en los que contabas con que ellos estarían allí y de alguna manera estaban distraídos, o dijeron algo crítico en un tono momento en el que necesitabas apoyo ". Estar enamorado es, dice, "un sentimiento de unión completa, por lo que una de las cosas que restaurará el sentimiento de conexión y cercanía es poder compartir lo que está sucediendo".
Las responsabilidades cotidianas o los acontecimientos más importantes de la vida, como el despido o el cuidado de niños o padres ancianos, pueden afectar las relaciones y pueden ser una razón para desenamorarse. Hay momentos en cualquier relación en los que su pareja no puede ser el centro de atención porque otras cosas necesitan su atención. Pero lo que puede ser útil es asegurarse de mantener abierta esa comunicación. A menudo se trata de tomarse el tiempo para asegurarse de hacerle saber a su pareja que es importante para ti, que los necesita, que los ama y que se preocupa por ellos. Paro también poder tener claro cuáles son tus propias necesidades.
Reserva tiempo regularmente para hablar (guarden sus teléfonos); No es necesario que sea una conversación formal o una cita nocturna dedicada. Hablar mientras camina o en el automóvil puede ser más fácil para algunas parejas. ¿Cómo recuperas el precioso tiempo de pareja? Si haces eso, es más probable que le digas a tu pareja que es importante para ti. Moyle aconseja averiguar qué es lo que le gustaría que fuera diferente. ¿Es físico, emocional o ambos? Puede ser que uno de las dos partes de la pareja esté diciendo: "Solo necesito que reconozcas que necesito un poco más de ayuda. ¿Podrías hacer la compra de alimentos esta semana? ”. Un ejercicio que hago a menudo con las parejas es que si nos comprometemos a hacer algo, entonces podemos pedir algo a cambio. Existe un acuerdo mutuo para hacer algo de manera diferente. Una sola persona no puede hacer todo el trabajo.
Centrarse en el resultado
Puede ser difícil decirle a tu pareja que te estás desenamorando de ella. La verdad puede ser un poco peligrosa. Entonces, cuando vas a decir algo que podría ser potencialmente delicado, siempre quieres liderar con el futuro que estás comprometido a crear. Por lo tanto, podrías decir algo como: 'Quiero compartir algo que es un poco difícil, pero lo hago porque quiero que estemos más cerca'. Establecer el contexto con una intención positiva puede hacer que la conversación sea mejor comienzo.
Empezar ahora
Nunca es demasiado tarde para redescubrir la chispa, pero ayuda a abordarla más temprano que tarde. Si esperas, hay más cosas que resolver, resentimientos potenciales y sentimientos negativos. Siempre es mejor abordar de manera proactiva los problemas sexuales y de relación, pero a menudo también es lo más difícil de hacer para las parejas porque no quieren hacer nada. Existe la posibilidad de que iniciar estas conversaciones no lleve al resultado que cree que deseas. El objetivo de la terapia de pareja no es mantener unidas a las parejas, es ayudar a las parejas a encontrar lo que es mejor para ellas y lo que quieren. Muchas relaciones funcionan sin intimidad, sexo o amor, pero algo sucederá en algún momento que lo altere. Podría ser una aventura o conocer a otra persona, pero también algo más mundano, como que una persona pase más tiempo en el trabajo o en su pasatiempo, lo que crea aún más distancia.
Recuerda de quien te enamoraste
Es recomendable hacer una "lista de gratitud" de todas las fortalezas de tu pareja para que recuerde la complejidad de lo que es ser humano. Todo el mundo tiene lugares en los que no se ha curado y momentos en los que está necesitado y poco atractivo. Pero también tienen momentos en los que son nobles y cuando aparecen como el caballero de brillante armadura. En esos momentos, cuando están teniendo una mala semana, o están pasando por una crisis, lo que puede ser algo repugnante, recuerda quiénes son y ayúdalos a recordar esa parte de sí mismos.
Tal vez tu pareja haya cambiado y no esté feliz por eso. Creo que a veces, si nos desenamoramos, es porque es posible que nuestra pareja no se esté amando mucho a sí misma, y tú te estás dando cuenta de eso. Entonces ellos se están rechazando a sí mismos y luego tú los estás rechazando. Podría preguntarles qué está pasando realmente, crear una oportunidad para que compartan de una manera emocionalmente íntima. Recuerdas quiénes son en realidad, les hablas con respeto y amor. Tú los construyes.
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