¿Estás contenta con tu estatura? ¿Estás frustrada por tu
corta estatura? Si ese es el caso, entonces lee este artículo con detenimiento
para aprender maravillosos tipos para ganar estatura después de los 16.
Todos los adolescentes desearían ser más altos para tener
una personalidad más atractiva. Algunos de ellos se preguntan cómo ser más alto
a los 16. Realmente es fácil con una variedad de dietas y ejercicios.
Las mejores maneras para ganar estatura después de los 16
años de edad:
1. Dieta balanceada:
Calcio: Usa más productos lácteos, más vegetales verdes. Esto ayuda en el crecimiento de los huesos.
* Proteínas de vitamina D Plus: mejoran las hormonas de crecimiento
y ayudan en el desarrollo adecuado de los dientes, además de los huesos. Come
más carne magra, legumbres, queso, tofu y clara de huevo.
* Zinc: Su consumo impide tu retraso en el crecimiento. Los
alimentos ricos en zinc son el chocolate, las ostras, los huevos, los
espárragos, el maní, etc.
* Minerales, vitaminas y carbohidratos: utilizados para una
dieta equilibrada, no olvides incluir leche, huevos, soja, avena, frutas y
verduras en tu dieta.
2. Toma una gran cantidad de agua:
Tomar agua va a detener la estructura de las sustancias
tóxicas en el cuerpo que podrían cambiar el metabolismo del cuerpo. Tomar agua
va a ayudar a tener una mejor digestión y a limpiar el cuerpo. Una vez que el
cuerpo esté libre de toxinas, el metabolismo se va a potenciar y esto impactará
positivamente en el crecimiento de los huesos. Beber alrededor de 8 a 10 vasos
de agua diariamente.
3. Evade los factores de retraso del crecimiento:
Es tremendamente inseguro tomar drogas con alcohol a una
edad temprana. Intensos estos productos pueden guiar el retraso en el
crecimiento y la desnutrición. Impiden la expansión ósea en niños pequeños, lo
que perturba su altura.
4. Entrenamientos:
I. Colgarte: es uno de los ejercicios más simples para
aumentar la altura para niñas y niños. Aquí está cómo hacerlo.
* Obtén un objeto seguro y fuerte del que puedas colgarte en tu
casa. Buscando obtener los mejores resultados, intenta pasar 30 minutos al día
colgado.
* Para iniciar, realiza durante 10 segundos, descansa y realiza
más repeticiones de 10 segundos durante hasta 30 minutos.
* Finalmente poco a poco desarrollarás resistencia y podrás
colgarte durante períodos más largos de tiempo.
II. Natación en tierra seca: la natación en seco es un
ejercicio que involucra el movimiento de un par alternativo de piernas y manos.
Tu brazo derecho se unirá con tu pierna izquierda y la pierna derecha se
emparejará con una mano izquierda.
Acuéstate en una posición boca abajo y levanta cada par, uno
por uno, estirando cada miembro lo más que puedas.
Este ejercicio resultará muy útil para aquellos con problemas
de altura. Prueba este ejercicio para aumentar la altura después de los 16.
III. Entrenamiento de pierna recta: este es otro ejercicio
simple para hacer. Sin embargo, tomará algo de práctica hacerlo bien.
* Acuéstate boca arriba y levanta las piernas juntas.
* Mantenlas rectas en el aire y llévalos hacia abajo cerca del
suelo, manteniéndolas a pocos centímetros del piso.
* Levanta las manos en vertical, 90 grados con el piso y
llévelas nuevamente por encima del suelo.
* Practica 7-8 repeticiones al día para obtener mejores
resultados.
Aquí está cómo hacerlo.
* Acuéstate sobre tu espalda.
* Mantén ambas piernas rectas. Acerca una de ellas a tu pecho
y estírala
* Repite lo mismo con la otra pierna. Repite el movimiento
como en la bicicleta.
* Recuerda no descansar los pies en el suelo en el medio.
5. Experimenta la terapia hormonal
La HGH o la hormona del crecimiento humano, se suman al
crecimiento, además de elevar médicamente tu nivel de esta hormona puede
aumentar la altura. La hormona del crecimiento se administra clásicamente a
aquellos que incluyen una deficiencia hormonal natural, a pesar de que los
niños que son inusualmente bajos y tienen niveles hormonales normales también
podrían beneficiarse de la terapia con HGH. Por lo general, la hormona se
administra diariamente desde el momento previo a la pubertad antes de los 18 años.
6. Yoga:
Se cree que una vez que inhalamos profundamente durante los
ejercicios de yoga, descargamos el estrés que causa la tensión en los músculos
de la espalda que a su vez elimina el obstáculo para mejorar el crecimiento delcuerpo.
Las posturas de yoga para mantener el cuerpo erguido y
aumentar la altura son las siguientes:
Surya Namaskar: este es un antiguo ejercicio de yoga con 12
posturas diferentes y realizado en un método cronológico.
Estiramiento de cobra: este yoga para aumentar la altura
después de los 16 es fácil de hacer. Echa un vistazo a los pasos para seguir
con precisión.
* Acuéstate boca abajo.
* Ahora levanta la parte superior de tu cuerpo.
* Dobla tanto como lo permita la resistencia a la tracción de
tu cuerpo.
* Este masaje mejorará las capacidades de crecimiento de las
células.
Talasana: Talasna fortalece tus brazos, piernas y espinas.
Mantén tu cuerpo suave. Ganancia de altura de apoyo.
Adhomukha Savasana: Además reconocido como el perro que mira
hacia abajo. Esta asana aumenta el movimiento de sangre a la cara y al cuello.
Trikonasana: Trikonasana te ayuda a civilizar tu equilibrio.
Este ejercicio de yoga te brinda una postura de alta calidad. Además, se
reconoce como pose de triángulo.
Sukhasana: Se cree que esta es la posición central desde la
cual se desarrollan las posturas de yoga adicionales. Manejas tu respiración y
tonificas la espalda baja y las caderas haciendo esta asana.
Realmente es posible aumentar tu altura incluso después de
los 16 años, ya seas hombre o mujer. Todos estos entrenamientos y posturas de
yoga fortalecerán tus huesos y músculos. La dieta asegurará que tu cuerpo esté
equilibrado y obtenga la nutrición y las vitaminas necesarias para un aumento
de altura. Síguelos rigurosamente para ver los mejores resultados.
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