sábado, 11 de enero de 2020

Los 10 mejores vegetales para ganar estatura


La altura juega un rol vital para cualquier persona para tener una buena personalidad. Ser alta te hace más atractiva, y cualquiera desea ser alta. Sim embargo debe ser dicho quela altura de una persoa depende en la genética, sería incorrecto decir que una persona con padres bajos no pueden crecer arriba – de la altura promedio y más alto que eso, existen vegetales que te ayudarán a ser más alta- Sí, los vegetales no sólo proveen a tu cuerpo de nutrientes vitales sino que también, ayudan a incrementar la secreción de la horma del crecimiento, la cual te ayuda a ganar estatura.
En este arículo, les brindaremos una lista de estos 10 vegetales mágicos que pueden ayudarte a ser más alta. Sí, usalmente nuestro crecimiento se detiene después de la pubertad, pero existen vegetanles que pueden ayudarte a crecer unas cuantas pulgadas incluso después de eso.

¿Cómo es que los vegetales pueden ayudarte a aumentar de altura?

Muchos de los problemas de la estautra son causados debido a una nutrición y una dieta deficiente.  Para ganar estatura uno necesita una adecuada cantidad de vitaminas y minerales para multiplicar el crecimiento de las células y adicionar fuerza a los huesos. Los vegetales son una fuente natural de estos nutrientes que te pueden ayudar a ser más alta.
 Ciertos vegetales como el Kale, greens, la espinaca que provee calcioy vitamina k, los cuales son necesarios para fortalecer la estructura de tus huesos y apoyar el crecimiento.

Las verduras con almidón como las papas, las remolachas, etc., proporcionan los carbohidratos necesarios para el crecimiento de nuevas células en el cuerpo.


Las legumbres como los frijoles proporcionan zinc y potasio al cuerpo, lo que previene los trastornos que afectan el crecimiento.

Por medio de ciertas verduras que influyen en la secreción de ciertas hormonas específicas en tu cuerpo, puedes engañar a tu genética para ganar unos centímetros adicionales. Echa un vistazo a esta estas  verduras que te ayudarán a ganar estatura y las cuales producen un efecto máximo cuando se consumen durante la pubertad.

1. Nabos:

Los nabos son un tipo de raíz de planta que crece bajo tierra. Anteriormente, los nabos solían crecer solo en las regiones templadas, pero hoy en día se encuentran fácilmente en todas partes. Estas verduras para aumentar la altura son una rica fuente natural de la hormona de crecimiento. Se supone que el consumo regular de nabos en varias formas, como verduras mixtas, jugo de nabo recién extraído o salsas para aumentar tu crecimiento general, incluida tu altura. Además de esto, los nabos son ricos en vitaminas, minerales, proteínas, fibras y grasas esenciales, que son igualmente importantes para impulsar el proceso de crecimiento.

2. Bok Choy:

Esta es una variedad de repollo chino que lo ayuda a crecer más alto, ya que está lleno de minerales, vitaminas, fibras y carbohidratos. La inclusión de Bok Choy en tus alimentos conduce a la estimulación en la producción de hormonas de crecimiento en tu cuerpo y, por lo tanto, te ayuda a crecer y ser más alto. Por lo tanto, se considera como una de las mejores verduras para el crecimiento en altura.

3. Frijoles:

Incluye frijoles en tu dieta como parte delas  verduras cocidas, en combinación con otras verduras o ensalada de verduras para estimular la producción de GH en tu cuerpo. Los frijoles son vegetales para aumentar la altura que están llenos de fibra dietética, ácido fólico, proteínas y carbohidratos, lo que los convierte en alimentos saludables. Considera los frijoles como una de las mejoresverduras que aumentan la altura.

4. Ruibarbo:

El ruibarbo es un tipo de hierba que crece a partir de rizomas gruesos. Consumir esta planta herbácea en forma cruda o cocida, tres o cuatro veces en una semana aumentaría la secreción de hormonas de crecimiento en su cuerpo. Un hecho interesante sobre el ruibarbo es que se considera una fruta en los Estados Unidos. Además del crecimiento en altura, esta hierba también ayuda a combatir la diabetes.

5. Okra:

Este vegetal que se conoce más comúnmente como “dedo de mujer” está lleno de vitaminas, fibras, carbohidratos y minerales y tiene un alto valor nutricional. Los nutrientes dentro de la okra pueden estimular efectivamente el crecimiento de nuevas células y agregar pulgadas adicionales a tu altura. 
Además, estos vegetales que te ayudan a crecer, tienen la goma pegajosa dentro de la okra, que actúa como laxante y ayuda en el buen proceso dela  digestión. Entonces, ¿qué estás esperando? Comienza el consumo de okra para crecer verticalmente.


6. Espinaca:

¡Popeye, el marinero, amaba las espinacas y tú también deberías! Este vegetal de hoja verde, originario de Asia central y occidental, es una fuente inagotable de vitaminas, hierro, fibras y calcio. La espinaca estimula las hormonas de crecimiento en tu cuerpo, lo que resulta en un aumento de altura. Además, esto también ayuda al buen funcionamiento del cuerpo al proporcionarle todos los nutrientes esenciales. Es bajo en calorías, lo que ayuda a mantener el peso además de aumentar el crecimiento en altura.

7. Brócoli:

El brócoli, vegetal que te ayuda a crecer, es una fuente muy rica de ácido ascórbico que es vitamina C, hierro, fibras y antioxidantes. Este vegetal puede aumentar las hormonas de crecimiento inactivas dentro de tu cuerpo, y ayudar a un crecimiento más rápido en altura. El brócoli también es un agente eficaz contra el cáncer y ofrece resistencia a tu cuerpo. La mejor manera de consumir brócoli es cocinarlo al vapor o blanquearlo y agregarlo a una ensalada. Preparar sopa de brócoli y almendras también es una de las formas más sabrosas y saludables de consumir brócoli.

8. Guisantes:

Los guisantes están cargados con una variedad de minerales, vitaminas, proteínas, fibras y luteína que apoyan el crecimiento. También son ricos en vitamina K, vitamina C y ácido fólico que ayuda a construir una nueva estructura celular y también aumenta la inmunidad. Ofrece buen crecimiento muscular y fortalece el cuerpo. Los guisantes pertenecen a la familia de las leguminosas y tienen maravillosos beneficios para el crecimiento en altura cuando se toman regularmente.


9. Coles de Bruselas:

Las coles de Bruselas son vegetales que te ayudan a crecer y pertenecen a la familia de la col. Es una gran fuente de todos los requisitos dietéticos que inician y promueven el crecimiento, incluidos minerales, vitaminas, proteínas, fibras y hierro. También se cree que tienen propiedades anticancerígenas debido a la presencia de antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres. Consume coles de Bruselas en forma cruda en ensaladas, sopas o en forma semi-cocinada hasta tres o cuatro veces en una semana para estimular la síntesis de hormonas que promueven el crecimiento en tu cuerpo y que tienen una influencia directa en el aumento de la altura de tu cuerpo.

 10. Berza o col forrajera:

Esta es una planta que pertenece a un grupo botánico llamado Acephala. Esta planta se cultiva principalmente en partes de los Estados Unidos, Brasil y Portugal. Es rico en propiedades nutricionales y ayuda a aumentar los niveles de vitamina C, vitamina K y fibra soluble en tu cuerpo. 
Este es uno de los mejores vegetales para ganar estatura.
Esperamos que ahora comiences a apreciar estos vegetales que te ayudarán a crecer, que no sólo te ayudan a ganar estatura, sino que también te ayudan a llevar una vida saludable y libre de enfermedades. Las verduras son una fuente inagotable de nutrientes, y en lugar de depender de suplementos artificiales, se aconseja consumir verduras para un proceso de crecimiento natural con regularidad.

Entonces, ahora sabes qué vegetales deben formar parte de tu dieta para crecer verticalmente. Ser bajo de estatura no es un delito y está absolutamente bien, pero al mismo tiempo, no deberías culpar a la naturaleza por mantenerte corto. Hay verduras que te pueden ayudan a aumentar de estatura, y debes hacer un esfuerzo sincero para asegurarte de que produzcas un cambio positivo en tu estatura. 

Comparte con nosotros qué verduras te ayudaron a ganar altura y también comparte tu receta favorita con nuestros lectores.

Preguntas y respuestas frecuentes:

Q1. ¿Comer vegetales te ayuda a ganar estatura?

Respuesta: Una dieta saludable es esencial para el crecimiento adecuado en altura y peso en una persona. De hecho, hay ciertas verduras de hoja oscura que estimulan la hormona del crecimiento y te dan una ventaja adicional para ganar estatura. Esto se debe a que las verduras de hoja oscura como la espinaca, la mostaza, la col rizada, el brócoli, etc. son ricas en calcio, que es el componente principal del mineral óseo en nuestro cuerpo. Por lo tanto, comer estos vegetales no sólo fortalecerá los huesos sino que también ayudará al crecimiento.

Q2 ¿Qué verduras te ayudan a ganar estatura?

Respuesta: Por lo general, las verduras de hoja verde que son ricas en calcio ayudan en el crecimiento y el fortalecimiento de los huesos y también ayudan a aumentar de estatura. La siguiente es la lista de algunas de las verduras que te ayudarán a crecer y ser más alta:

Vegetales de hoja verde oscuro como espinacas, mostaza, col rizada, col, etc.

Fuentes de proteínas de origen vegetal como frijoles y guisantes

Verduras con almidón para proporcionar energía para crecer, como batata, remolacha, papas, etc.

Q3. ¿Las zanahorias te ayudan ganar estatura?

Respuesta: Las zanahorias son una rica fuente de vitamina A que ayuda en la producción de una proteína que ayuda a aumentar la estatura. Tómala como ensalada o bebe su jugo o haz un sabji o postre, hay muchas maneras en que las zanahorias se pueden incluir en nuestra dieta diaria.

Q4. ¿Qué es el crecimiento acelerado? ¿Cómo se dispara un crecimiento acelerado?

Respuesta: Durante el período de crecimiento acelerado, se producen varias hormonas, incluidas las hormonas de crecimiento, en gran cantidad y, por lo tanto, el crecimiento se acelera. Las siguientes son algunas de las formas probadas para desencadenar el crecimiento acelerado:

    * Perder grasa corporal
    * Ayuno intermitente
    * Reducción de la ingesta de azúcar.
    * Evita comer antes de acostarte
    * Entrenamiento de alta intensidad
    * Tomar suplementos como arginina, beta-alanina, etc.

Q5. ¿Cómo puedo ganar estatura después de la pubertad?

Respuesta: Generalmente, los huesos de nuestras piernas se fusionan después de la pubertad y, por lo tanto, es un pensamiento general que el crecimiento en altura se detiene después de la pubertad. Sin embargo, no ocurre lo mismo con los huesos espinales, y éstos aún pueden crecer incluso después de la pubertad. Entonces, si sigues una dieta adecuada y practicas regularmente asanas enfocadas en el cuidado de los huesos de la columna, aún podrás ganar estatura después de la pubertad.
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