Decidir tener un bebé es un gran cambio en tu vida y, naturalmente, quieres que todo sea perfecto. A pesar de ésto, siempre hay algunos factores que están fuera de tu control, lo que puede dificultar un poco el viaje.
02/6 Primero, debes saber cómo se desarrolla tu ciclo
Antes de intentar quedar embarazada, los futuros padres siempre deben estar al tanto de los conceptos básicos, uno de los cuales incluye los ciclos de ovulación. Todas las mujeres que tienen un ciclo de menstruación regular tienen una ventana de cinco a siete días donde es más probable que conciban, ya que son más fértiles durante estos días. Planificar cuándo tener relaciones sexuales, la frecuencia y conocer las fechas pueden ayudar a la mujer a quedar embarazada más rápido. Los kits de ovulación también pueden ser útiles y mantener el control de tu fertilidad. Las mujeres también pueden comenzar a trazar sus ciclos menstruales por adelantado para reducir cualquier riesgo.
03 / 6Hacer ejercicio debe ser una prioridad importante
Los beneficios del ejercicio no sólo se limitan a mantenerse en forma. Mantenerse físicamente activa también es bueno para sus ciclos reproductivos. Mantiene el peso corporal ideal, te permite manejar mejor el estrés, la presión arterial y también aumenta tus ciclos de fertilidad de forma natural. También puede regular el peso corporal, que, si no se controla, puede afectar la ovulación. Tomarte 30-45 minutos de tu día para ejercitarte es un buen hábito que deberías adoptar.
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04 / 6Sé consciente de la dieta
La dieta y el estilo de vida juegan un papel crucial para mantener tus niveles de fertilidad equilibrados y bien. Ya sea simplemente comiendo una dieta llena de abundantes antioxidantes, alimentos que aumentan la ovulación, eliminando la cafeína, el alcohol y el tabaco, todos estos cambios facilitarán un poco el embarazo y también harán que el cuerpo se vuelva un poco más saludable y confortable. En lugar de apresurarte a la farmacia, puedes probar tomar vitaminas prenatales a través de los alimentos. Una dieta de fertilidad saludable debe incluir buenas fuentes de grasa, minerales fortificados que ayudan al cuerpo a hacer frente a los cambios, disminuir las posibilidades de infertilidad y limpiar el cuerpo de toxinas de forma natural. Esta debería ser una de las prioridades más importantes en tu mente antes de intentar tener un bebé.
05/6 Mantén un control sobre tí misma
Antes de que decidas darle la bienvenida a un bebé a tu mundo, lo ideal es que también quieras asegurarte de que eres capaz de brindarle una vida libre de complicaciones y una forma de hacerlo es hacerte exámenes regulares y marcar posibles riesgos. como padre. Si tienes problemas médicos subyacentes, asegúrate de mantenerlos bajo control antes de intentar concebir. También deberías tener otros problemas de salud crónicos bajo control.
06/6 Disminuye la velocidad ahora antes de que el estrés te afecte
Si crees que una vida estresante se está interponiendo en tu fertilidad, es hora de que tomes medidas conscientes y tengas una rutina de autocuidado muy necesaria para dar paso al bebé. Cuando estás estresada, tu cuerpo recibe más presión y afecta directamente tus hormonas reproductivas, lo que puede afectar tu fertilidad y esto se extiende especialmente a las mujeres.
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