Hay que decir que India es la capital mundial de la
diabetes. Con cerca de 50 millones de personas en India sufriendo de diabetes,
el país tiene un gran reto en frente. Primero, vamos a saber cómo es la
diabetes. El elevado azúcar en la sangre es llamado diabetes. Existen dos
razones primarias detrás de la diabetes – una es cuando nuestro cuerpo deja de
producir insulina y la segunda es cuando el cuerpo no responde a la insulina que es producida por el cuerpo. La insulina es procesada por el cuerpo y usada como
energía, lo cual es transportada a las células. Existen dos tipos de diabetes –
Diabetes tipo 1 y Diabetes tipo II. Sigue leyendo para que sepas todo acerca de
ellas.
Diabetes tipo I
La diabetes tipo I usualmente ocurre en gente que están
debajo de los 20n años de edad, por eso es que también es llamada diabetes
juvenil. En este caso, el cuerpo se convierte parcialmente o completamente
incapaz de producir insulina. La diabetes tipo I es una enfermedad autoinmune.
En ésta, tu sistema inmune ataca al páncreas, el cual produce la insulina, haciendo
que el páncreas sea ineficiente o incapaz de producir insulina. La diabetes tipo
I no se puede prevenir, sólo se puede controlar con cambios saludables en el
estilo de vida.
Diabetes tipo II
La diabetes tipo II es más común que la diabetes tipo I en
la India. La diabetes tipo II generalmente le sucede a personas mayores de 40
años. Este tipo de diabetes es causada por la resistencia a la insulina. En
este caso, el páncreas produce insulina pero el cuerpo no puede responder
adecuadamente. Puede haber muchas razones detrás de la diabetes tipo II.
Algunas de las razones pueden ser el sobrepeso, la presión arterial alta, una
dieta pobre, tener demasiado estrés, desequilibrio hormonal, ciertos medicamentos
y llevar un estilo de vida sedentario. Aunque la diabetes tipo II se puede
revertir.
Vamos a conocer algunas formas naturales con las cuales
podemos tratar la diabetes en el hogar:
Qué no comer:
Hay algunos alimentos que pueden afectar negativamente tu
diabetes. Entonces, lo primero que debes hacer es eliminar estos alimentos de tu
dieta.
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1. Azúcar refinada: todos sabemos que el azúcar, hasta en su
forma más natural, es mala para las personas que padecen diabetes. Cuando se
consume el azúcar refinada, aumenta rápidamente el azúcar en la sangre. A
veces, incluso la forma más natural como la miel, puede causar un aumento
repentino en los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, es mejor evitar
el azúcar refinada por todos los medios si es diabético.
2. Granos enteros: los granos que tienen gluten en ellos
deberían ser evitados. El gluten es asociado con la diabetes, ya que su ingesta
puede causar intestino permeable que conduce a la inflamación que a su vez
puede conducir a enfermedades autoinmunes.
3. Alcohol: el consumo de alcohol está directamente relacionado
con la diabetes. El alcohol no sólo daña el hígado sino que también ataca al
páncreas que produce insulina. La diabetes está relacionada con el consumo pesado
de alcohol, que es de dos a tres vasos al día. La cerveza debe evitarse
especialmente ya que tiene muchos carbohidratos.
4. Leche de vaca: al igual que los granos integrales, la
leche de vaca puede activar el sistema inmunitario y provocar inflamación. La
leche proveniente de ovejas y cabras no es dañina, de hecho, ayuda a mantener
el nivel de azúcar en la sangre. Pero la leche de vaca convencional puede ser
peligrosa para tí, si padece diabetes.
5. Alimentos modificados genéticamente: los alimentos
modificados genéticamente tienen la capacidad de promover la diabetes y causar
enfermedades hepáticas y renales. Elige productos que estén etiquetados como
libres de transgénicos.
¿Qué comer y qué hacer?
Canela
La canela contiene un bioactivo compuesto que puede ayudar a
combatir y prevenir la diabetes. La canela es conocida por estimular la actividad
de la insulina y por lo tanto regula el nivel de azúcar en la sangre. Debido a
que el exceso de cualquier cosa es malo, igualmente la ingesta en exceso de la
canela puede elevar los riesgos de daño al hígado debido a un componente
llamado coumarin presente en ella. La verdadera canela, no aquella comprada en
las tiendas (Canela Cassi) es más segura de consumir.
¿Cómo consumir la canela?
*Mezcla media cucharadita de canela molida con agua tibia y
tómalo una vez al día.
*Hierve canela cruda en dos vasos de agua. Déjalo enfriar
por 30 minutos y tómala diariamente.
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Aloe vera
El aloe vera es fácilmente encontrado en los hogares indios.
A pesar que es un poco fuerte de sabor, pero combinado con mantequilla sabe
mucho mejor. Usualmente, el aloe vera es usado para propósitos de belleza, pero
como tiene propiedades anti inflamatorias puede curar las heridas. Debido a sus
propiedades antiinflamatorias, se dice que controla los niveles de azúcar en la
sangre.
Jamun
El Jamun y sus hojas han demostrado ser útiles para reducir
los niveles de azúcar en la sangre. Se dice que consumir aproximadamente 100
gramos de Jamun todos los días muestra una mejora tremenda en los niveles de
azúcar en la sangre.
Vitamina C
La Vitamina C no es solamente buena para la piel pero
también para la diabetes. Estudios recientes han mostrado que consumir
aproximadamente 600 mg de vitamina C diariamente puede mejorar los niveles de
azúcar en la sangre significativamente.
Las personas que tiene diabetes crónica deberían consumir alimentos
ricos en vitamina C todos los días. Algunas comidas ricas en vitamina C son
amla, naranja, tomate y bluberry.
Ejercicios
Una de las principales razones detrás de la diabetes tipo II
es tener sobre peso. Cualquier clase de actividad física, ya sea yoga, zumba,
aeróbicos, gimnasio, jugar algún deporte, pueden mejorar significativamente el nivel de
azúcar en la sangre al mantener tu peso. No solamente ésto, caminar diariamente
puede ayudar tremendamente a reducir el nivel del azúcar en la sangre.
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