La dieta juega un papel importante si estás tratando de concebir. Por lo general, se requiere una mirada larga y rigurosa a sus hábitos para que las mujeres tengan un embarazo saludable y sin complicaciones seguido de un parto sin problemas. Hay formas de aumentar y prolongar los niveles de fertilidad de las mujeres. Desplácese hacia abajo para saber más sobre ellos:
02/10 Factores perjudiciales para los óvulos de las mujeres.
Hay ciertos factores de estilo de vida y dieta que afectan negativamente la fertilidad de una mujer. El estrés, los ciclos menstruales irregulares, las toxinas en el alcohol, las drogas, el IMC alto o bajo se encuentran entre dichos factores. Se requiere un enfoque holístico para mejorar sus posibilidades de concebir.
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03/10 ¿Cómo aumentar la fertilidad?
Un estilo de vida saludable con una dieta rica en nutrientes y una cantidad esencial de ejercicio hacen maravillas.
Un examen cuidadoso del contenido de sus alimentos para tener suficiende de los siguientes nutrientes es imprescindible:
* Magnesio y vitaminas B: para regular la actividad hormonal y la división celular
* Zinc: para contribuir a la reproducción normal de la fertilidad.
* Vitamina D: para la función inmune normal
* Vitamina C: para ayudar a producir células de buena calidad
* Vitamina E: para la prevención del estrés oxidativo
* Ácido fólico: para el crecimiento del tejido materno durante el embarazo.
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04 /10 Yogurt
El yogur griego está cargado de proteínas, calcio y vitamina D que desempeña un papel clave en la regulación de los ciclos menstruales y mejora la fertilidad al equilibrar las hormonas sexuales.
05/10 Ostras
El hecho de que las ostras tengan propiedades afrodisíacas, hace que éstas ayuden a aumentar la fertilidad al aumentar la producción de óvulos de buena calidad debido a su alto contenido de zinc. Otros alimentos ricos en zinc incluyen frijoles horneados, huevos y nueces.
06/10 Raíz de maca
Se cree que esta maravillosa hierba aumenta la fertilidad en las mujeres al estimular el sistema inmunológico y proporcionar minerales y nutrientes vitales. Estabiliza el desequilibrio hormonal y también aumenta la libido. Puede agregarse a los batidos o incluso usarse para hacer trufas.
07/10 Hojas verdes
Las verduras de hojas oscuras como la espinaca, la lechuga romana, la rúcula y el brócoli tienen un alto contenido de ácido fólico y hierro, que son esenciales para regular la ovulación. Las verduras de hoja verde también aumentan naturalmente la libido de una mujer.
08/10 Pescado
Pescados como el salmón, las sardinas, el arenque y otros tipos de pescado graso aumentan la fertilidad, gracias a sus altos niveles de ácidos grasos omega-3. No sólo aumentarán el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, sino que también regularán las hormonas reproductivas.
09/10 Bayas
Las bayas como los arándanos, las frambuesas, las granadas y las fresas están llenas de antioxidantes que aumentan la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Las fresas se han relacionado con el aumento natural de la libido de una mujer.
10/10 Aguacates
Los aguacates son una gran fuente de grasas monosaturadas, que son esenciales para mantener una buena salud reproductiva. Además de ser otro potente antioxidante, también mejoran la viabilidad de los espermatozoides.
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