6 maneras fáciles de darle vida a su vida sexual en su matrimonio

Si has estado casado por más de unos pocos años, es probable que tú y tu pareja hayan caído en una rutina, desde quién saca la basura hasta quién recoge a los niños de la escuela. Y aunque entrar en un ritmo puede ser algo bueno, cuando se trata de tu vida sexual, lo mejor es apuntar a la variedad.

Condimentar tu vida sexual puede mejorar tu relación con tu pareja y generar una gran cantidad de beneficios para la salud. "El sexo es una actividad aeróbica, lo que significa que puede mejorar la salud de tu corazón", dice Rachel Needle, PsyD, psicóloga clínica y terapeuta sexual con sede en West Palm Beach, Florida. “Un acto sexual enérgico quema 180 calorías, lo que, lo creas o no, equivale a unos 20 minutos de trote suave o jugar una ronda de golf de 9 hoyos”.

Ser juguetón con tu pareja también puede mejorar tu estado de ánimo. El sexo libera endorfinas, las sustancias químicas del cerebro para "sentirse bien". Además, las hormonas liberadas durante las relaciones sexuales pueden reducir los niveles de depresión y ansiedad y aumentar la inmunidad, dice Needle. Tener relaciones sexuales regulares con tu pareja también puede mejorar el sueño, aumentar la longevidad y proteger la función cerebral.

Entonces, ¿cómo puedes darle vida a tu vida sexual? Comienza con estas estrategias simples (pero atractivas).

1. Prueba algo nuevo.

Con el tiempo, la mayoría de las parejas adoptan un guión sexual bastante predecible, dice Needle. Para cambiar las cosas, prueba algo nuevo. Comienza con algo simple como una posición diferente o agregar una venda en los ojos para cambiar tu experiencia sensorial, sugiere Ellen Barnard, MSSW, educadora sexual y consejera en Madison, Wisconsin. También pueden recurrir a juguetes sexuales, juegos de roles, disfraces o cambiar el escenario.

2. Besarse como adolescentes.

Al comienzo de una relación, las parejas disfrutan de besos profundos y sensuales, y se tocan de manera excitante, dice Needle. Pero a medida que una relación madura, ese comportamiento acaramelado puede quedar relegado a las tareas del hogar y las actividades mundanas. Canaliza tu adolescente interior y besa, abraza y acurruca a tu pareja como lo hacías cuando se conocieron por primera vez. Si lo haces, ayudarás a mantener tu matrimonio sexualmente vivo.

3. Programa actividades románticas.

“Tomarse un tiempo para estar con tu pareja es una de las cosas más amorosas que pueden hacer el uno por el otro”, dice Susan Kaye, PhD, terapeuta sexual ubicada en San Antonio y Austin, Texas y Filadelfia. Túrnense para elegir una actividad y conectarse más apasionadamente con su pareja.

4. Comparte tus fantasías.

“Las parejas subutilizan las fantasías”, dice Roger Libby, PhD, terapeuta sexual y profesor adjunto y conferencista distinguido en el Instituto para el Estudio Avanzado de la Sexualidad en San Francisco. “Pero es importante usar tu imaginación y compartir tus deseos más eróticos con tu pareja”. Si te sientes tímido, crea el ambiente encendiendo algunas velas, apagando los aparatos electrónicos y tocando música romántica. Una vez que ambos se sientan relajados e íntimos, ábranse a su pareja.

5. Miren un DVD sexy.

“Recomiendo a las parejas que miren y discutan The Better Sex Video Series, que es una compilación de piezas de educación sexual”, dice la Dra. Libby. “Muestra a parejas de la vida real explorando posiciones y técnicas sexuales y hablando de lo que disfrutan”. Aprenderá las posiciones de Kama Sutra, la anatomía sexual (incluido el escurridizo punto G), el masaje erótico y los cuatro fundamentos de los juegos previos (sexo oral, conversación erótica, caricias sensuales y besos).

6. Consulten a un terapeuta sexual.

¿Todavía te sientes atrapado en una rutina? Considera ver a un terapeuta sexual certificado. “La terapia no está necesariamente reservada para los problemas”, dice Needle. "Puede tratarse de educación, crecimiento y desarrollo sexual".