Dieta para la diabetes: ¿Pueden los diabéticos comer frutas? Conozca los consejos para elegir las frutas adecuadas

Las frutas están cargadas de nutrientes y son beneficiosas para la salud. Las frutas son ricas en azúcar y carbohidratos, por lo que la mayoría de los diabéticos creen que las frutas no son buenas para sus niveles de azúcar en la sangre. La verdad es que la mayoría de las frutas tienen un índice glucémico bajo o medio que no aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Pero debido a la presencia de azúcar y carbohidratos, debe verificar la cantidad correcta. Debe pedirle a su médico que lo guíe a través de la cantidad correcta. Las frutas también están cargadas de fibra y nutrientes esenciales que pueden ser un gran sustituto de los dulces y postres.

El dietista principal Rutu Rishikesh Dhodapkar sugiere: "Hay ciertas frutas que los diabéticos pueden consumir. Las frutas con alto contenido de fibra pueden ser consumidas por los diabéticos sin pensarlo dos veces".

Cosas a tener en cuenta

1. Compre frutas frescas y de temporada e intente evitar en lo posible las frutas congeladas y enlatadas
2. No corte ni almacene frutas ya que esta práctica puede reducir el valor nutricional de las frutas.
3. Puede estudiar el índice glucémico de varias frutas antes de comprarlas y elegir las que tienen un índice glucémico bajo
4. No consuma jugos de frutas empacados porque los jugos de frutas empacados generalmente contienen azúcar agregada y menos o ningún valor nutricional
5. No consuma frutas en exceso; asegúrese de consultar a su médico sobre la cantidad antes de agregar frutas a su dieta para la diabetes
6. Compre frutas que estén un poco crudas porque cuanto más madura está la fruta, mayor es el índice glucémico.

¿Puede un diabético consumir jugo de frutas?

Dt. Rutu explica: "El jugo de frutas no es una buena opción porque para hacer un vaso de jugo de frutas, se necesitan al menos 10 a 12 frutas, lo que significa más azúcar. El jugo tampoco contiene fibra. Por lo tanto, el jugo de frutas puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre. niveles. Un paciente diabético puede comer una fruta en lugar de jugo ".

Las mejores frutas para la diabetes.

Algunas de las mejores frutas que puede agregar a su dieta para la diabetes incluyen arándanos, peras, cerezas, uvas, melocotones, ciruelas, pomelos, naranjas y guayabas.

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"Un diabético puede comer sandía, pero se debe controlar el tamaño de la porción. 100 gramos de las frutas son suficientes. La papaya también es buena para los diabéticos, ya que tiene un alto contenido de fibra. También se puede consumir una manzana de tamaño mediano. La naranja es otra gran opción. ya que contiene vitamina C y fibra", añadió Rutu.

(Rutu Rishikesh Dhodapkar es dietista sénior en Max Multi Specialty Hospital, Greater Noida)