Si se siente estresado o si hay algo de tensión en su relación, no está solo y no necesariamente está haciendo algo mal. Hay muchas cosas que puede y debe hacer para salvaguardar su propia felicidad y su conexión con su pareja.
Manejar el estrés que enfrentan como padres puede ayudarlos a preservar la felicidad que ha tenido y a desarrollar sentimientos y experiencias más positivos a partir de ahora.
Si bien estas cosas pueden ser difíciles de hacer, especialmente cuando se siente abrumados por la responsabilidad, valen la pena. Después de todo, los problemas matrimoniales en sí mismos son una carga, por lo que seguir estos pasos puede ayudar a aliviarlos.
Encuentre apoyo social
Su pareja no es la única que puede ayudarle a aumentar la felicidad de su relación. Los miembros de la familia, los amigos e incluso las personas que contrate pueden ayudarlo a estar menos estresado y disfrutar más de su tiempo juntos. Aquí hay algunas ideas para mantener las cosas más felices.
Pase tiempo con su pareja y hagan cosas juntos sin sus hijos.
Obtenga apoyo de personas como amigos, padres, familiares o vecinos.
Cree un sistema de apoyo emocional en el que pueda hablar sobre los aspectos difíciles de la crianza de los hijos y el matrimonio.
Encuentre formas de minimizar el estrés social: padres competitivos, consejos no solicitados, su propia tendencia a la comparación social.
Practique el cuidado personal
Es importante que se cuide usted mismo y sus propias necesidades, y no solo las de sus hijos. Es importante mantener su cuerpo en buena forma para que tenga la resistencia física y emocional para hacer lo que debe hacerse.
Asegúrese de dormir lo suficiente, incluso si eso significa pedirle a alguien que cuide a sus hijos para que pueda tomar una siesta.
Consuma comidas balanceadas.
Encuentre algo de tiempo para usted siempre que sea posible. Reserve tiempo para no hacer nada si puede.
Dedique tiempo a perseguir pasatiempos o intereses que le gusten, aunque solo sea durante unos minutos al día.
Trabajar para mantener el equilibrio
Se habla mucho sobre el "equilibrio", pero eso se debe a que es muy importante para el manejo del estrés. Eso significa mantener un equilibrio en todas las áreas: equilibrar el trabajo con el juego, equilibrar la satisfacción de sus necesidades con las necesidades de sus hijos y las necesidades de su pareja, equilibrar el tiempo que pasa fuera de casa y el tiempo que pasa con la familia, y otros equilibrios. Aquí hay algunas formas importantes de equilibrio en las que centrarse.
Cree un equilibrio entre las actividades de los niños, sus actividades, el tiempo de inactividad y el tiempo de sueño.
Haga suficientes cosas divertidas para crear recuerdos, pero no tantas como para sentirse abrumado; sea honesto consigo mismo acerca de su posición.
Elimine las tolerancias cuando sea posible, busque ayuda cuando sea posible y esté presente cuando sea posible.
Concéntrese en su estado de ánimo
La forma en que ve las cosas puede afectar en gran medida su relación y su felicidad general. En este caso, hay muchas formas en las que puede concentrarse en mantener el estado de ánimo adecuado. Cualquiera de los siguientes puede aumentar el nivel de satisfacción de su relación.
Recuerde que los momentos difíciles son temporales y eventualmente pasarán.
Saboree las experiencias positivas
Centrarse en la gratitud
Concéntrese en lo que está aprendiendo de sus hijos y en todas las formas en que ellos enriquecen su vida.
Sepa que una disminución en la satisfacción conyugal es normal, y no es culpa suya o de su cónyuge, pero que hay muchas cosas que puede hacer para aumentar la satisfacción también.
Mantenga una cita nocturna regular
Encuentre el humor en los desafíos
Sea paciente consigo mismo, con su pareja y con sus hijos
Diviértase en familia
Mantenga amistades con otras familias y permanezca cerca de su familia (si estas relaciones son saludables)
También es importante obtener ayuda si la necesita. Esta ayuda puede tomar la forma de un consejero matrimonial, un terapeuta individual o incluso simplemente una niñera que puede ayudar a aliviar un poco la presión y permitirle volver a ser su antiguo yo
Recuerde que puede haber sacrificios, pero vale la pena el esfuerzo. Disfrutar de los buenos momentos con su pareja e hijos es la mejor manera de asegurarse de que los desafíos y el estrés no agobien su relación. Al final, su relación y su vida son lo que haces con ellos.
Si siente que podría o perder su matrimonio o se encuentra agobiado por problemas de comunicación e intimidad que no encuentra cómo solucionar, no se dé por vencido y revise el libro Recuperar mi Matrimonio. Miles de personas han utilizado estos métodos únicos para comenzar el rescate del matrimonio de forma rápida.
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