Cómo mantener un matrimonio feliz con algo de estrés

¿A veces sientes que tu relación está estancada? La mayoría de nosotros nos esforzamos por mantener bajos los niveles de drama en nuestras relaciones, pero no queremos eliminar todo el drama: el aburrimiento y la falta de conexión pueden ser problemas en sí mismos. La investigación sobre la satisfacción marital subraya la importancia de divertirse en una relación. Los investigadores de psicología social de la Universidad de Stony Brook, Irene Tsapelas y Arthur Aron, junto con la investigadora de la Universidad de Michigan Terri Orbuch, entrevistaron a una muestra representativa de Estados Unidos de 123 parejas casadas siete años después de su matrimonio, y luego nuevamente, nueve años después, 16 años después de su matrimonio. y encontró que aquellos que se sentían aburridos en su matrimonio a los 7 años eran significativamente más propensos a sentirse aburridos y menos satisfechos después de 16 años de matrimonio.

Estar en una rutina en su matrimonio

Los investigadores hicieron preguntas a las parejas como: “Durante el último mes, ¿con qué frecuencia sentiste que tu matrimonio estaba estancado (o entrando en una rutina), que hacéis lo mismo todo el tiempo y rara vez podéis hacer cosas emocionantes juntos? ¿como pareja?" Se descubrió que el aburrimiento a los 7 años se correlacionó con un aumento del aburrimiento incluso 9 años después.

Un hallazgo importante aquí es que estar en la rutina, o aburrirse en la relación, condujo a una menor cercanía, lo que condujo a una menor satisfacción en el matrimonio. Estos hallazgos sugieren que un matrimonio feliz implica más que simplemente la falta de conflicto (aunque también es clave saber cómo resolver los problemas de manera respetuosa).

La gente suele pensar que las parejas que "nunca pelean" son las más felices, pero las investigaciones muestran que un pequeño conflicto puede ser algo bueno.

También nos recuerda que atravesar desafíos como pareja (desde el estrés de la vida diaria que nos ayudamos mutuamente a manejar, hasta las grandes crisis en las que nos apoyamos mutuamente) no es del todo malo y, de hecho, puede acercar a las parejas. Aunque las crisis importantes también pueden afectar un matrimonio, este es un recordatorio de que la igualdad y la rutina duraderas tampoco es lo ideal, y que los desafíos que enfrentamos también pueden tener un impacto positivo.

Aron ha realizado investigaciones previas sobre parejas que han demostrado que cuando las parejas atraviesan nuevas experiencias y desafíos juntos, la satisfacción conyugal aumenta. “No es suficiente que las parejas estén libres de problemas y conflictos”, señala Aron en un comunicado de prensa. "El mensaje para llevar a casa de esta investigación es que para mantener altos niveles de calidad marital a lo largo del tiempo, las parejas también deben hacer que sus vidas juntas sean emocionantes".

Probar cosas nuevas juntos en un matrimonio

Entonces, ¿cómo puede hacer que las cosas sean emocionantes en un matrimonio, especialmente cuando la vida se hace cargo y tiene responsabilidades reales? La clave es no solo comunicarse y resolver los conflictos de manera saludable, sino hacer juntos cosas nuevas y emocionantes. Aquí hay algunas formas de hacer eso y mantener un matrimonio feliz:

• Tengan una cita nocturna una vez a la semana. Mi esposo y yo comenzamos a hacer esto hace años y fue transformador para nuestro matrimonio. ¡Habíamos caído en la rutina de ser padres y trabajadores que simplemente intercambiaban historias sobre nuestros días cada noche, y esto nos ayudó a tener nuevas experiencias frecuentes juntos en las que pudimos ser simplemente “nosotros” nuevamente y divertirnos! (Nota: si la contratación de una niñera está fuera de la cuestión desde el punto de vista financiero, vea si puede cambiar el servicio de niñera con otra familia; luego los niños pueden jugar y los adultos tienen descansos regulares gratis).
• Prueben cosas nuevas con regularidad. Cuando estén en sus citas, no hagan las mismas cosas todo el tiempo. Ve a ver comedia de pie, haz caminatas, monta a caballo, mira música en vivo, prueba comida nueva y exótica, toma clases de baile juntos. ¡Haz cosas que no hayas hecho antes! Esto ayuda a aliviar el estrés y el aburrimiento en la vida y les permite crecer juntos al mismo tiempo.
• Participe activamente en la vida de su pareja. Participe en lo que hace su cónyuge e invítelo a participar en su vida. Sus desafíos luego se convierten en experiencias compartidas, ambos se benefician del apoyo y los factores estresantes se sienten menos estresantes. Si son padres, esto incluye que ambos participen activamente en la vida de sus hijos y enfrenten desafíos como equipo. (Esto parece un hecho, pero a veces los recordatorios ayudan).
• Diviértanse más. A veces es así de simple: busquen la diversión y conviértanla en parte de su relación. Esto puede ser tan simple como mantener el sentido del humor o puede implicar tomar ciertos pasos para divertirse con regularidad. No deje que la responsabilidad y el estrés le roben la satisfacción conyugal y la diversión en la vida, ¡ambos merecen algo mejor!

Following these steps can help you to enjoy life more, feel less stressed, and experience greater levels of marital satisfaction. Sounds "win-win", doesn't it?

Si está buscando salvar su matrimonio y evitar el divorcio, le recomendamos revisar el libro Recuperar mi Matrimonio, en esta guía creada por la especialista en relaciones personales Natalia Fernandez encontrará tips que le ayudarán a resolver problemas de comunicación y de intimidad entre otros retos que enfrentan los matrimonios.