Sabemos que la rutina diaria puede estorbar. Los quehaceres domésticos, los niños, las finanzas y otros problemas pueden frenar el romance. Estos factores cotidianos pueden interferir tanto con su deseo sexual como con encontrar el tiempo para esforzarse. Pero no ponga el sexo en último lugar en la lista de tareas pendientes. Hay formas de priorizar el sexo y mantenerlo emocionante.
Signos de una vida sexual saludable
Construir y mantener una buena vida sexual con su pareja requiere que ambos dediquen tiempo y esfuerzo. Estos son los ingredientes que pueden ayudarle a mantener satisfactoria su relación íntima:
Aceptación de los defectos y peculiaridades de su pareja.
Noches de citas, diversión y alegría.
Amor el uno por el otro
Atracción física
Comunicación productiva y significativa
Voluntad de hacer tiempo el uno para el otro.
No hay ninguna razón por la que no pueda tener una vida sexual activa y saludable durante muchos, muchos años. Pruebe las estrategias que se enumeran a continuación para mantener estos ingredientes clave en su matrimonio.
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Comunicar
La comunicación es la clave para una vida sexual sana y activa en una relación matrimonial, así que hablen más entre sí. Conversar sobre cosas superficiales puede ser divertido, pero recuerde profundizar para establecer realmente la intimidad.
Compartan sus pensamientos y sentimientos más íntimos entre sí con regularidad. La intimidad sexual es un proceso continuo de descubrimiento. La verdadera intimidad a través de la comunicación es una de las cosas que pueden hacer que el sexo sea grandioso.
Los investigadores han descubierto que una buena comunicación juega un papel clave en la construcción y mantenimiento de la satisfacción marital.
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Compartan deseos y expectativas
Hablen abiertamente y compartan sus deseos sexuales. Sea abierto y honesto acerca de lo que quiere. No querrá usar este tiempo para criticar a su pareja; simplemente afirme lo que quiere en el dormitorio y lo que le hace sentir bien.
Hablen unos con otros acerca de sus expectativas sobre hacer el amor. Las expectativas falsas o no cumplidas pueden dañar su matrimonio. Si su pareja no está cumpliendo sus expectativas, comuníqueselo con tacto y sensibilidad.
El sexo en una relación duradera puede profundizarse y convertirse en una experiencia más rica. No importa cuántas veces se hayan hecho el amor, la maravilla y el asombro de la atracción mutua aún pueden estar allí.
Hacer un plan
Cuando la vida se vuelve ajetreada y los horarios agitados, la planificación de encuentros sexuales puede volverse importante. Algunas personas pueden encontrar la programación indeseable, pero todo depende de cómo se mire. Puedes hacer planes tan emocionantes como el sexo espontáneo.
Establezca el estado de ánimo de antemano. Si quiere tener buen sexo por la noche, comience los juegos previos por la mañana.
Envíe señales a lo largo del día, como notas, correos electrónicos, mensajes de texto, llamadas telefónicas, abrazos u otros gestos coquetos, para generar entusiasmo para su cita sexual.
Por supuesto, incluso con una planificación cuidadosa y un esfuerzo genuino, puede encontrarse con ocasiones en las que el sexo con su cónyuge no cumpla con sus expectativas.
Iniciar el sexo con más frecuencia
No espere que su cónyuge sea el único en su matrimonio responsable del romance. Ambos deben asumir la responsabilidad de tener una relación íntima y exitosa. Aquí hay algunas ideas que le ayudarán a iniciar relaciones sexuales con más frecuencia.
Tómalo de la mano y muestra afecto. Las mujeres, en particular, necesitan sentirse amadas y conectadas para tener el deseo de tener relaciones sexuales.
Tómense un tiempo para actos íntimos. Algo tan simple como un abrazo prolongado, un beso, un masaje de manos o pies puede ayudarle a conectarse y construir intimidad y señalarle a su pareja que está de humor.
Planifiquen juntos noches de citas y otras actividades novedosas y estén abiertos a probar cosas nuevas.
Genere deseo a lo largo del día enviando mensajes de texto sexys o notas picantes a su pareja.
Cuide su persona
Una vida sexual saludable se cruza con su salud física, emocional y mental en general. Las personas que se sienten felices y saludables y tienen una imagen corporal positiva tienen más probabilidades de estar de buen humor.
Si hace ejercicio con regularidad y sigue una dieta nutritiva, también tendrá más energía para cualquier actividad. Mantenerse al día con un programa de acondicionamiento físico también mejorará su flexibilidad y autoestima.
Existe alguna evidencia de que una sola sesión de ejercicio puede ayudar a que el sexo sea más placentero, estimulando la excitación tanto a corto como a largo plazo en las mujeres al generar aumentos en las hormonas y en la actividad del sistema nervioso simpático.
Descubra lo que le gusta a su pareja
Es importante comprender las expectativas, deseos, gustos y disgustos de su pareja. No solo en términos de su estilo sexual y nivel de comodidad, sino de lo que necesitan para sentirse amados y apreciados y, en última instancia, más felices en su relación.
Todos expresamos y sentimos el amor de manera diferente, o tenemos un "lenguaje del amor" diferente, y comprender esas diferencias puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la intimidad en su matrimonio.
Evite la comparación
Comparar su vida sexual con la de otra persona, o con lo que dicen las estadísticas sobre el sexo marital sobre los demás, no es útil ni relevante. No hay reglas cuando se trata de la cantidad correcta o incorrecta de sexo.
Lo que más importa es si la frecuencia de las relaciones sexuales en su matrimonio es la adecuada para usted y su pareja y, de no ser así, cómo lo comunican y trabajan juntos para aumentarla.
Del mismo modo, recuerde que el sexo no siempre será perfecto; no compare su vida sexual con las representaciones que ve en las películas o en la televisión.
Busque ayuda cuando la necesite
Si usted y su pareja tienen problemas para construir y mantener una vida sexual satisfactoria, es posible que deban buscar la ayuda de un profesional capacitado que pueda ayudarlos a tomar medidas para resolver el problema.
Hable con un doctor. Si problemas médicos como la disfunción eréctil (DE) o la sequedad vaginal están interfiriendo con su vida sexual, un profesional médico puede recetarle el tratamiento adecuado.
Busque asesoramiento. La consejería matrimonial (también llamada terapia de pareja) puede ser muy efectiva para abrir las líneas de comunicación entre usted y su cónyuge y descubrir estrategias para mejorar el sexo y la intimidad.
Comuníquese con un terapeuta sexual. La terapia sexual es una forma de terapia de conversación, no práctica, que se utiliza para ayudar a las personas y las parejas a abordar los problemas sexuales.
Trabajar con un terapeuta sexual, solo o juntos, puede ayudarles a explorar cualquier problema emocional o de relación que pueda estar afectando su vida sexual.
Si bien el sexo conyugal a veces se descarta como aburrido, ciertamente no tiene por qué serlo. Además, se ha descubierto que tiene numerosos beneficios, entre los que se incluyen una presión arterial más baja, un estrés reducido, una mayor intimidad e incluso una tasa de divorcios más baja.
Recuerde, naturalmente habrá un reflujo y un flujo cuando se trata de sexo durante el matrimonio. Factores como los niños, el estrés y las enfermedades pueden afectar la frecuencia sexual. La buena noticia es que si su vida sexual se ha topado con un obstáculo, hay muchas maneras de volver a encarrilarse y darle vida a las cosas.
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