Cómo ganar estatura después de los 21 años: consejos simples que funcionan

¿Crees que no creciste lo suficiente durante tu adolescencia? ¿Eres más bajo por algunas pulgadas según la tabla de altura y peso? ¡Ahora que tienes 21 años, debes haber perdido todas las esperanzas de ser más alto! Pero, ¿qué tal si te decimos cómo aumentar la altura después de los 21? ¡Si! Tener 21 años no significa que seas demasiado viejo para que tu cuerpo crezca. Necesitas recuperar tu confianza y volver a un estilo de vida saludable para ver la diferencia por tí mismo. Sigue leyendo para aprender algunos métodos efectivos y totalmente naturales, que pueden ayudarte a agregar un par de pulgadas a tu altura actual.

Cómo aumentar de altura después de los 21 años:
Cuando busca formas de aumentar la altura después de los 21 años, las primeras opciones que garantizan un aumento en tu altura son las píldoras y los medicamentos que están disponibles en el mercado. Estos son atajos pero no son realmente seguros. A continuación se enumeran algunos cambios lentos pero seguros que puedes incorporar en tu rutina diaria que pueden ayudarte a aumentar algunas pulgadas.

1. Come saludablemente:
Para ayudar a que tu cuerpo crezca, es necesario comer alimentos saludables ricos en hierro, manganeso, zinc, fósforo y calcio. Esto ayuda al cuerpo y a los músculos a absorber los nutrientes necesarios de los alimentos que consumes y mantiene el cuerpo en forma. Incluye muchas frutas frescas, verduras, granos, lácteos y carne magra para disfrutar de una dieta equilibrada.

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2. Duerme bien:
Es necesario estar activo en tu rutina diaria e igualmente es importante que descanses. Duerme bien por la noche durante al menos 8 horas para ayudar al cuerpo a repararse a sí mismo y estar listo para el día siguiente. Las hormonas de crecimiento también se generan en el cuerpo humano mientras duermes. Por lo tanto, dormir y descansar es esencial.

3. Rutina equilibrada de alimentos:

La mayoría de los jóvenes no comen adecuadamente, ya que están preocupados por aumentar de peso. Es importante que sepan que comer regularmente a intervalos frecuentes y hacer del desayuno la comida más pesada durante el día, es necesario para mantener el cuerpo en forma y en crecimiento. Los expertos recomiendan dividir una comida grande en 5-6 comidas; cada una con 2 horas de intervalo de tiempo.

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4. Ejercicio:

El ejercicio es la mejor manera de aumentar la altura después de los 21. Las formas de ejercicio pueden ser yoga, meditación, entrenamiento, gimnasia, natación, baile o la adopción de cualquier tipo de deporte regularmente. Esto mantiene los músculos activos y también ayuda a aumentar la altura. También puedes saltar, colgarte de la barra, pararte de puntillas, etc. para aumentar tu altura. ¡Practicar Yoga para aumentar la altura después de los 21 también es una forma efectiva de lograr tu objetivo de ser más alto!

5. Mantener el peso corporal:

Para los niños y niñas con sobrepeso durante las edades de crecimiento, les resulta difícil alcanzar una buena altura. La obesidad presuriza la columna y provoca su compresión. Por lo tanto, es necesario mantener un peso ideal y prevenir la obesidad, ya que impide el crecimiento en altura. Este es un proceso muy simple; todo lo que tienes que hacer es mantener una rutina saludable de alimentación y sueño.

6. Bebe grandes cantidades de agua:

Beber mucha agua tiene múltiples ventajas. En primer lugar, mantiene el cuerpo fresco al eliminar las toxinas; En segundo lugar, mantiene los órganos en forma, especialmente el sistema digestivo, promoviendo así una mejor absorción de nutrientes esenciales en el cuerpo. Ésto también es ventajoso para el crecimiento en altura. Bebe al menos 8 vasos de agua por día para mantener tu cuerpo ligero y activo.

7. Mantén una postura correcta:

¿Te preguntas cómo aumentar la altura después de los 21 años para las mujeres? Mantén tu postura, ¿verdad? Es necesario evitar demasiada presión sobre la columna vertebral. Ésto se puede hacer manteniendo posturas adecuadas para sentarse y dormir. Agacharse y doblarse impide el crecimiento en altura, ya que ejerce presión sobre lugares incorrectos en la espalda y otras partes del cuerpo. Además, no levantes pesas pesadas, ya que puede obstaculizar tu crecimiento para siempre.

8. Evita beber y fumar:

Durante la adolescencia, es normal que las personas adopten hábitos como beber, fumar y las drogas para parecer geniales entre sus compañeros. Sin embargo, no se dan cuenta de que esto impide el crecimiento adecuado del cuerpo y es una de las causas de la baja altura y el alto peso que no desean. ¡Mantenete alejado de todos estos malos hábitos, que no sólo afectan tu altura sino también tu vida!

Además de éstos, hay varias otras formas de aumento de altura después de los 21 años, que tienen una tasa de éxito del 100%. Sin embargo, esas no son formas naturales e implican la ingesta de suplementos de salud y cirugías que no son seguras para la salud. También pueden tener efectos secundarios. Los métodos anteriores pueden ser lentos, pero son formas naturales de ganar una buena altura incluso después de los 21. ¡Ten paciencia y seguramente lograrás tus objetivos, si sigues una práctica regular!

Preguntas y respuestas frecuentes:

Q1. ¿Cuáles son los factores que determinan la altura de una persona?

Respuesta: La altura humana se determina en función de numerosos factores. Un factor muy importante es la ingesta nutricional. Durante los años de crecimiento, la persona que tiene una mejor ingesta de proteínas y vitaminas es probable que crezca más que aquellos que no lo hacen. Aparte de ésto, la genética también juega un papel clave en la altura. ¡Además, el estilo de vida, los cambios hormonales, las condiciones de salud e incluso ciertos medicamentos pueden afectar la altura de una persona!

Q2 ¿Cuál es la estatura promedio de un joven de 21 años?

Respuesta: Según un estudio, la estatura promedio de las personas varía de un país a otro. Las características raciales juegan un papel clave en la determinación de la altura de un individuo. En la India, se dice que el hombre promedio mide entre 5 pies y 7 pulgadas y 5 pies y 9 pulgadas. ¡La gente en Japón podría encontrar que esta medida es bastante alta, y aquellos en las naciones africanas podrían encontrarla más baja que su hombre promedio!

Q3. ¿Son seguras las cirugías para mejorar la altura?

Respuesta: no! Cualquier intervención quirúrgica que no esté respaldada por una amplia investigación y estudio no es segura. Estas cirugías conllevan un gran riesgo, que el médico nunca revela. Implican cortar huesos e insertar varillas para permitirles crecer. Muchas personas las han probado y han sufrido daños irreversibles en su sistema.

Q4. ¿Son efectivos los remedios caseros para aumentar la altura después de los 21?

Respuesta: Hay muchos remedios caseros que afirman aumentar la altura. Debes recordar que no hay una varita mágica para crecer y ser más alto. Tienes que hacerlo naturalmente o probar usando métodos naturales. Algunos de los remedios caseros mencionados pueden funcionar parcialmente estimulando las hormonas de crecimiento o suministrando al cuerpo niveles nutricionales adicionales, ¡pero no son métodos instantáneos!

Q5. ¿Pueden la Ashwagandha y la Shatavari ayudar a aumentar la altura después de los 21?

Respuesta: la Ashwagandha y la Shatavari son hierbas ayurvédicas que se usan ampliamente en muchas fórmulas. Es un mito que estas hierbas aumentan la altura directamente. Sólo funcionan al mejorar la resistencia del cuerpo y darle la energía para hacer ejercicio. Estas hierbas también inducen un buen sueño, lo cual es importante para tu aumento de altura.