Jugo de col rizada para la diabetes tipo 2: cómo ayuda; 5 remedios caseros para diabéticos que siempre funcionan

Un nuevo estudio ha encontrado que las verduras de hoja verde como la col rizada pueden ser beneficiosas para las personas con diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 es una forma más común de diabetes. La diabetes es una afección que hace que sus niveles de glucosa o azúcar en la sangre aumenten más de lo normal. En caso de diabetes tipo 2, el cuerpo no puede producir insulina adecuadamente, una condición conocida como resistencia a la insulina. Inicialmente, su páncreas puede producir insulina adicional para compensar la insulina, pero con el tiempo, no puede producir suficiente insulina para mantener su glucosa en sangre en niveles normales.

La diabetes tipo 2 puede desencadenar síntomas como viajes más frecuentes al baño, sensación de sed constante, cansancio extremo y otras complicaciones crónicas en los ojos, pies, nervios y corazón. Consumir una dieta saludable es una de las mejores formas de controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

Una combinación diversa de frutas y verduras frescas es lo que funciona mejor para las personas con diabetes tipo 2. Esto es junto con el ejercicio regular, menos estrés y una buena calidad de sueño.

Una inclusión importante en la dieta de las personas con diabetes tipo 2 es la de las verduras de hoja verde. Las verduras como la col rizada y las espinacas son excelentes para las personas con diabetes tipo 2, ya que son ricas en antioxidantes.

Un estudio habló específicamente sobre los beneficios del jugo de col rizada para regular los niveles de azúcar en la sangre e incluso mejorar la presión arterial.

Los siguientes son algunos remedios efectivos que pueden ayudar en el manejo de la diabetes tipo 2.

1. Alimentos y especias.
El trigo sarraceno, las verduras de hoja verde como la espinaca, el brócoli, la col rizada, la canela, el clavo, la okra, las semillas de fenogreco, la cúrcuma y la salvia son excelentes para las personas con diabetes tipo 2.

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2. Control de peso
Si recientemente le diagnosticaron diabetes tipo 2, entonces reducir el peso puede ayudarle a controlarlo de manera efectiva. Renuncie a la comida chatarra, procesada y frita y practique el control de porciones. Haga ejercicio regularmente y esté físicamente activo. Puede llevarle un largo camino en términos de mejora e incluso revertir la diabetes tipo 2.

3. Asegúrese de dormir bien
Puede sonar un poco sorprendente, pero existe un vínculo entre el sueño y la diabetes. La falta de sueño le hará sentir cansado, lo que hará que quiera comer más alimentos para obtener energía. La falta de sueño puede desencadenar antojos de azúcar y antojos de comida chatarra y carbohidratos refinados, todo lo cual puede provocar un aumento repentino en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ser perjudicial para la diabetes tipo 2.

4. Practique el ayuno intermitente
El entrenador de estilo de vida Luke Coutino cree que retomar el ayuno intermitente puede ayudar a controlar e incluso revertir la diabetes tipo 2. El ayuno intermitente es un plan de dieta de tiempo limitado que requiere que una persona ayune en un día en particular en una semana o durante un número determinado de horas todos los días. Puede optar por ayunar en un día entero o por un determinado intervalo de tiempo durante un día. Un ayuno intermitente común es cenar temprano, por ejemplo, alrededor de las 7 u 8 pm y luego ayunar hasta la mañana siguiente durante 12 horas, 14 o 16 horas, según lo que le convenga a su cuerpo.

5. Consumir alimentos de bajo índice glucémico (IG)
El IG de un alimento se ve afectado por la cantidad de almidón que contiene y el tipo de azúcar (lactosa, sacarosa o fructosa) que tiene. Los alimentos con IG bajo son aquellos que tienen IG menor de 55 en la escala de 0 a 100, según el nutricionista Nmami Agarwal. Estos alimentos producen niveles de azúcar en la sangre más bajos y más estables. Las personas con diabetes deben incluir más alimentos con IG bajo en su dieta. Nmami sugiere alimentos como la quinua, la avena, las naranjas, el calabacín, las lentejas y los albaricoques secos como alimentos con bajo IG que pueden ser útiles para las personas con diabetes tipo 2.