Si bien cambiar su dieta o incorporar más ejercicio puede ayudar a controlar el nivel alto de azúcar en la sangre, también hay muchos suplementos que pueden ayudar. Los ejemplos comunes incluyen vitamina D, canela y magnesio, entre otros.
Sin embargo, de acuerdo con la Asociación Estadounidense de Diabetes, no existe evidencia clara del beneficio de los suplementos herbales o no herbales para las personas con diabetes que no tienen deficiencias subyacentes.
Aquí hay una descripción general de 3 opciones de suplementos comunes y la investigación actual detrás de ellos.
Aloe vera
Una revisión de 2016 de ocho ensayos clínicos encontró que el aloe vera oral mejoró el control glucémico en la prediabetes y la diabetes tipo 2. Sin embargo, todavía hay una falta de ensayos controlados aleatorios de alta calidad para respaldar los efectos beneficiosos de este suplemento.
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De manera similar, otra revisión señaló que el aloe vera es particularmente útil para reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con prediabetes. Al igual que con el otro estudio, los autores concluyeron que es necesario realizar más investigaciones y ensayos clínicos para investigar los beneficios del aloe vera oral.
El interés en el aloe vera como tratamiento para el azúcar en la sangre en personas con diabetes ha estado en el radar de los investigadores durante mucho tiempo, con un estudio realizado en 1996 que analizó la efectividad del jugo de aloe vera. Los autores examinaron el impacto de tomar una cucharada del jugo dos veces al día durante al menos dos semanas en personas con diabetes. Descubrieron que los niveles de triglicéridos en el grupo tratado cayeron, pero al igual que con otros informes, sugirieron que es necesario realizar más investigaciones.
Precauciones
Se ha demostrado que el aloe vera por vía oral causa diarrea, urticaria y calambres. El látex de aloe (la hoja exterior) contiene compuestos que son laxantes estimulantes. Cuando se consume aloe por vía oral, es mejor elegir productos elaborados solo con la hoja interna o el filete, para evitar efectos laxantes. Esta designación debe estar claramente indicada en la etiqueta del producto.
Se ha demostrado que el aloe vera que se ingiere por vía oral interactúa con medicamentos que son sustratos del citocromo P450. Se ha descubierto que el jugo a base de aloe vera inhibe CYP3A4 y CYP2D6. Los antidepresivos y los opioides se encuentran en esta categoría.
También puede exacerbar los efectos secundarios del sevoflurano, un anestésico, lo que podría causar un sangrado excesivo durante la cirugía. Consulte a su proveedor de atención médica y mencione que está usando jugo de aloe vera antes de someterse a una cirugía.
Advertencia
La investigación ha demostrado que los extractos de aloe vera pueden causar cáncer intestinal. En los últimos años, el extracto de hoja entera de aloe vera ha sido clasificado como un "posible carcinógeno humano" por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer. Consulte a su proveedor de atención médica si tiene dudas sobre el aloe vera o cualquier otro suplemento antes de usarlo.
Canela
La canela está hecha de la corteza del canelo y es un extracto o canela entera en polvo en su forma de suplemento.
Un estudio de 2020 encontró que el consumo diario de suplementos de canela podría controlar los niveles de azúcar en la sangre en personas con prediabetes. Esto es crucial para prevenir la aparición de diabetes tipo.
La investigación examinó qué impacto tendrían tres dosis diarias de 500 miligramos (mg) de canela durante 12 semanas, encuestando a 54 participantes. Todos tenían prediabetes, 27 recibieron el suplemento y el resto un placebo.
Los que recibieron el placebo tenían un nivel más alto de azúcar en el torrente sanguíneo después de un período de ayuno nocturno, mientras que los niveles se mantuvieron estables en las personas que tomaron el suplemento. Los que recibieron canela también mejoraron su capacidad para metabolizar el azúcar.
Otro estudio le dio a las personas con prediabetes 250 mg de extracto de canela. Consumieron sus dosis antes del desayuno y la cena durante tres meses, y reportaron una disminución del 8,4 % en los niveles de azúcar en sangre en ayunas en comparación con los del placebo.11
Cómo usar canela
La canela se toma por vía oral. Un estudio cita que la dosis recomendada de extracto de canela es de 250 mg dos veces al día antes de cada comida.12 Los suplementos a base de canela sin extracto tienen una dosis recomendada de 500 mg dos veces al día.
La canela Cassia es la más estudiada y puede tener efectos de control del azúcar en la sangre. Por otro lado, no se ha demostrado que la canela de Ceilán tenga el mismo efecto.
Una manera fácil de integrar la canela en su dieta es espolvorearla sobre avena o cereal, o incorporarla a su cocina, usando aproximadamente media cucharadita cada día.
Precauciones
Algunos tipos de canela pueden contener el compuesto cumarina, que puede afectar negativamente la función hepática en personas con enfermedad hepática. Como siempre, consulte a su proveedor de atención médica antes de agregar un nuevo suplemento a su régimen.
Vitamina D
La vitamina D, o la “vitamina del sol”, se genera cuando su cuerpo se expone a los rayos ultravioleta del sol. Ayuda a fortalecer tus huesos. La deficiencia de vitamina D puede tener efectos negativos de gran alcance en su cuerpo, incluido un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
Un estudio de 2019 encontró que la vitamina D puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir los niveles de glucosa y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los investigadores examinaron a 680 mujeres en Brasil de 35 a 74 años de edad y encontraron que los suplementos de vitamina D aumentan los niveles de glucosa. La exposición regular al sol también se relacionó con niveles más bajos de azúcar en la sangre.15
Un estudio de 2015 encontró que un régimen de dos meses de tomar suplementos diarios de vitamina D dio como resultado que los participantes mejoraran tanto el azúcar en sangre en ayunas como los niveles de glucosa en sangre.
Otro estudio de 2016 se hizo eco de estos hallazgos. Si bien enfatizan que es necesario realizar más investigaciones, los autores concluyeron que la suplementación con vitamina D puede tener efectos beneficiosos en el control del indicador glucémico.17
Cómo usar la vitamina D
Consulte con su médico acerca de la mejor dosis de vitamina D para usted antes de usarla. Se recomienda que adopte una dieta completa y nutritiva para asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.18
Precauciones
Los suplementos de vitamina D pueden interactuar con varios medicamentos, entre ellos:18
4 suXenical, Alli (orlistat): Los medicamentos para bajar de peso pueden reducir la absorción de vitamina D cuando se incluyen con una dieta baja en grasas.
Estatinas: debido al hecho de que la vitamina D se deriva del colesterol, varias estatinas pueden afectar la síntesis de vitamina D. También puede haber una disminución potencial en la absorción de ciertas estatinas con dosis más altas de la vitamina.
Deltasone, Rayos y Sterapred (prednisona): los esteroides como la prednisona que se prescriben para la inflamación pueden reducir la absorción de calcio y afectar la metabolización de la vitamina D.
Hygroton, Lozol y Microzide (diuréticos tiazídicos): cuando se combinan con vitamina D, estos diuréticos pueden provocar hipercalcemia, donde los niveles de calcio son demasiado altos, especialmente en adultos mayores.
Algunos riesgos para la salud están asociados con tomar demasiada vitamina D. Dado que esta vitamina aumenta la absorción de calcio del cuerpo en el tracto gastrointestinal, demasiada vitamina D puede provocar hipercalcemia. Además, demasiada vitamina D puede provocar insuficiencia renal, pero solo en casos extremos. También puede provocar la calcificación de los tejidos blandos, como las válvulas cardíacas, lo que provoca latidos cardíacos irregulares e incluso la muerte.
Cómo usar el aloe vera
El aloe vera viene en jugo que se ingiere por vía oral. También puede venir en un gel tópico que se aplica sobre la piel e incluso se encuentra en champús y jabones, pero la forma oral es la que se ha estudiado como una forma de regular el azúcar en la sangre.
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