El consenso general es dejar la píldora al menos un mes, pero preferiblemente cuatro meses, antes de intentar concebir.
"Deje la píldora una vez que esté lista para formar una familia", dice la Dra. Irfana Koita, consultora de fertilidad y directora de IVF Matters. Debe ovular espontáneamente y tener ciclos regulares de inmediato. Si no es así, asegúrese de consultar a un especialista en fertilidad y hacerse una evaluación”, aconseja.
2. Saber cuándo ovula
Muchas mujeres no tienen idea de cuál es su ciclo menstrual normal, especialmente después de años de períodos regulados con la Píldora. Contrariamente a la creencia popular de que las mujeres tienen un ciclo de 28 días, algunas lo tienen corto (25 días) y otras más largo (35 días). El ciclo de fertilidad comienza el primer día de tu período, pero la ovulación no necesariamente comienza a la mitad del ciclo.
¿Las mujeres necesitan llevar un diario menstrual? "Si tiene un período todos los meses (entre 25 y 35 días), no necesita llevar un diario menstrual", dice el Dr. Koita. "Si sus ciclos son regulares, es una indicación de que está ovulando todos los meses". Para controlar sus períodos, intente usar una aplicación como la aplicación Horóscopo hormonal (disponible en Apple y Google Play).
3. Reserve una sesión de reflexología
El estrés puede afectar la fertilidad, por lo que si está buscando cómo aumentar la fertilidad, considere técnicas de relajación, como la reflexología.
La reflexología se basa en la idea de que áreas específicas de las manos y los pies se vinculan con diferentes órganos del cuerpo. Ejercer presión sobre esos puntos puede estimular el flujo de energía a esos órganos.
"Una forma de relajarse es reservar un horario regular para un masaje o una sesión de reflexología", dice la experta en salud de la mujer Natasha Richardson (foragebotanicals.co.uk). ‘La relajación nos ayuda a equilibrar nuestras hormonas y a ovular regularmente; es un factor importante en la fertilidad tanto para hombres como para mujeres”.
4. Use un termómetro basal
Un termómetro basal es una forma de realizar un seguimiento de sus días más fértiles. La temperatura corporal basal es una medida de la temperatura normal al despertar, que aumenta como resultado de los cambios hormonales durante la ovulación.
Con un termómetro basal como el Termómetro de ovulación de Beurer (£ 14,99, Holland & Barrett) puede realizar un seguimiento de los cambios de temperatura basal más pequeños en su cuerpo, lo que le permite saber cuándo está ovulando y, por lo tanto, es más fértil. Si bien estos termómetros sensibles son económicos, fáciles de usar y una forma de planificación familiar natural, no siempre son el mejor predictor de ovulación si tiene períodos irregulares. Muchas mujeres ahora encuentran las pruebas de ovulación más fáciles y precisas.
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5. Usa pruebas de ovulación
Las pruebas de ovulación registran aumentos repentinos en los niveles hormonales que indican que estás ovulando.
Una prueba también puede resaltar problemas potenciales con la ovulación. La Dra. Arpita Ray, experta en fertilidad de la clínica de concepción asistida Bourn Hall, estima que alrededor de un tercio de las mujeres que luchan contra la infertilidad tienen un desequilibrio hormonal. Esto puede afectar los ovarios y evitar la liberación de un óvulo maduro cada mes, lo que reduce las posibilidades de quedar embarazada.
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