Las personas de baja estatura no sólo sufren de falta de confianza, sino que también parecen seguras de tener dificultades en varios aspectos de sus vidas. Es muy desafortunado que todavía una persona bastante atractiva o brillante pueda pasar desapercibida si no tiene la altura normal.
Los mejores consejos para aumentar la altura después de 15 años:
Hay muchas formas naturales en las que puede aumentar fácilmente su altura en esta etapa. Son los siguientes;
Una dieta nutritiva rica en proteínas, aminoácidos, hierro, vitaminas, calcio, calorías, etc. es un apoyo. Por lo tanto, dígale que evite la comida chatarra y que en su lugar incluya leche, pescado, frutas y verduras en su dieta. Los alimentos nutritivos lo ayudarán a aumentar la altura. La leche contiene mucho calcio y ayuda a aumentar la altura. Además, consuma alimentos ricos en vitamina D.
2. Sueño apropiado:
Mientras te relajas, el cuerpo crece y regenera tejidos. De hecho, la hormona de crecimiento humano (HGH) responsable del aumento de la altura se produce naturalmente en el cuerpo cuando se tiene un sueño profundo. Durante el sueño profundo, el cerebro está libre de estrés y libera hormonas de crecimiento adicionales. Alternativamente, un cerebro cansado demuestra una baja descarga de hormonas de crecimiento. Como regla general, a lo largo de la etapa de crecimiento, un individuo debe tener al menos 8 a 10 horas de sueño.
Más: ¿Cómo aumentar la altura después de 17 años?
3. Consuma Ashwagandha:
El Ayurveda afirma que la ashwagandha también se conoce como ginseng indio que ayuda a aumentar la altura. La Ashwagandha contiene una variedad de minerales que ensanchan el esqueleto óseo, así como su grosor. Esto en giro aumenta su altura. Puedes encontrar ashwagandha sin esfuerzo en una tienda de hierbas.
Mezcle dos cucharadas de polvo de ashwagandha en un vaso de leche de vaca tibia. Agregue azúcar, según su gusto y mezcle bien.
Tómelo todas las noches antes de acostarse como mínimo durante 45 días para aumentar su altura.
Nota: para que esta cura funcione, debes evitar la comida rápida por completo.
4. Mantenga el ejercicio más deportes:
El ejercicio y los deportes inspiran la descarga de la hormona del crecimiento que contribuye a su altura. Para tener una buena altura, debe aplicar regularmente además de participar en acciones deportivas.
Un buen ejercicio para aumentar la altura es saltar donde necesitas saltar mucho. Salta durante al menos 30 minutos cada día en un área abierta.
Agarrarse a una barra horizontal y colgarse con la columna estirada es otro ejercicio efectivo para facilitar la ganancia de altura. Permanezca en la posición durante 10 segundos y repita al menos seis veces al día.
5. Construya una inmunidad fuerte para mantener alejadas las enfermedades:
Debe mantener su sistema inmunológico fuerte. Un sistema inmunológico débil es una causa de mala salud que podría convertirse en un obstáculo en su crecimiento. Un buen sistema inmunológico defiende el cuerpo contra los microorganismos que causan enfermedades. Para mantener el sistema inmunológico fuerte, no debe permitirse ningún tipo de malos hábitos como fumar, etc.
6. Disfrute del yoga:
También puede realizar un poco de yoga para aumentar su altura de forma natural. Ciertos ejercicios de yoga facilitan la descarga de hormonas inductoras del crecimiento en el cuerpo. El yoga también ayuda a liberar el estrés que causa tensión en los músculos de la espalda que, en línea, allana el camino para un crecimiento máximo. La mejor postura de yoga para aumentar la altura es el 'Surya Namaskar', en el que se realizan 12 posturas diferentes en un orden secuencial particular.
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