¿Eres un adolescente? ¿Quieres aumentar la altura? ¿Como es posible? Al ser una cualidad poligénica, la altura de una persona está determinada por los genes en gran medida. Solo por la cuestión genética, la estatura también se asocia con un aumento del factor. El período de 18 es la etapa de cambio entre la niñez y la edad adulta. A lo largo del período de la adolescencia, se producen una serie de cambios hormonales dentro del cuerpo humano. Sin duda, es una buena noticia que una persona pueda crecer de 2 a 6 pulgadas aún más después de cumplir 18 años.
Los mejores métodos para aumentar la altura después de los 17:
Hay muchas formas naturales por las cuales uno puede aumentar la altura después de los 17 años. Son las siguientes;
1. Beba mucha agua:
El agua elimina las toxinas de tu cuerpo y ayuda en la digestión. Entonces, al menos beber 8 vasos de agua al día es opcional para una mejor salud.
2. Mantenga el peso corporal ideal:
La obesidad también puede generar numerosos problemas de salud. Por lo tanto, es importante mantener un peso corporal ideal mediante una dieta equilibrada y una regla de ejercicio correcta. Si tiene un exceso de peso corporal, la gravedad aprieta los discos intervertebrales y le da una estatura baja. Una gran parte del peso corporal ejerce presión sobre los huesos y las articulaciones y le hace ver más bajo. Esta es la razón por la que las personas que se encuentran en lo alto de la barra de la era parecen más bajas de lo que realmente son. Su altura cambia según la postura, así que deliberadamente manténgase erguido.
Los adolescentes a menudo adoptan la rutina de fumar y beber sin darse cuenta de los efectos negativos en su crecimiento. Los antibióticos, los cigarrillos, las drogas y el alcohol actúan como inhibidores del crecimiento; entonces, evítalos para crecer más alto obviamente.
4. Duerma lo suficiente y descanse:
El buen sueño y el descanso juegan un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo general. En caso de que haya interrumpido el sueño, de lo contrario, se queda despierto, el cuerpo se siente fatigado. Además, permanecer despierto altera la secreción de hormonas de crecimiento y otras hormonas que regulan el crecimiento corporal.
Puede consumir alimentos ricos en carbohidratos como la papa o el arroz para ayudarse a dormir. Los adolescentes necesitan al menos de 8,5 a 11 horas de sueño cada noche. Esto se debe a que el cuerpo crece y regenera los tejidos durante el sueño. Asimismo, la hormona del crecimiento humano que se encarga de aumentar la altura se forma mientras se duerme.
5. Mantenga una buena postura:
Una buena postura juega un papel muy importante en el desarrollo de su altura. Siempre trate de mantener la cabeza y el cuello alineados en una postura directa. Doblarse y encorvarse hace que la médula espinal reprima la altura normal.
6. Ejercicio:
El ejercicio es un factor muy importante en el crecimiento de su altura. Ejercicios sencillos como colgarse de una barra superior, saltar; además estirar el cuerpo poniéndote de puntillas debe ser parte de tu rutina diaria de ejercicios. Además, las actividades deportivas como el baloncesto, la natación y el fútbol también son útiles para aumentar la altura.
7. Realiza ejercicios de sprint:
Hacer carreras de velocidad a altas velocidades ayuda a producir una gran cantidad de hormona de crecimiento humano. Cuanto más corres, más hormonas se forman en tu cuerpo. Una vez que corres a un ritmo alto, hay microfracturas en tus huesos que se curan en una semana, además de la remodelación de la experiencia ósea y el crecimiento.
El hecho de fumar y beber va a refrenar su crecimiento primario. Perjudica su crecimiento secundario que influye negativamente en su altura. En consecuencia, es mejor desistir de las actividades que afectan la salud.
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