Frutas para diabéticos: 10 frutas aptas para diabéticos para controlar mejor los niveles de azúcar en la sangre

Frutas para la diabetes tipo 2: estas son las frutas que pueden consumir los diabéticos. La diabetes es una afección caracterizada por niveles elevados de azúcar. La diabetes es una afección común. La diabetes no tiene cura conocida hasta el momento

La diabetes mellitus (DM), comúnmente conocida como Diabetes, es un trastorno crónico. Ocurre cuando el páncreas no secreta suficiente insulina o cuando las células del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina. En cualquier caso, el azúcar en la sangre no puede ingresar a las células para su almacenamiento, lo que conduce a complicaciones graves. La diabetes, quizás más que cualquier otra enfermedad, está fuertemente asociada con la dieta occidental, ya que era poco común en las culturas que consumían una "dieta primitiva". 

Sin embargo, a medida que las culturas cambian de sus dietas nativas a los alimentos comerciales; su tasa de diabetes aumenta eventualmente alcanzando las proporciones observadas en las sociedades occidentales. La obesidad se considera uno de los principales factores que contribuyen al desarrollo de resistencia a la insulina en aproximadamente el 90 % de las personas con diabetes tipo 2. En la mayoría de los casos, lograr el peso corporal ideal se asocia con la restauración de los niveles normales de azúcar en la sangre. Por lo tanto, las modificaciones dietéticas y el tratamiento son fundamentales para el tratamiento exitoso de la diabetes tipo 1 y tipo 2. 

Hay algunos alimentos específicos que han demostrado producir efectos positivos en el control del azúcar en la sangre. Estos alimentos tienen un índice glucémico y una carga glucémica bajos y son ricos en fibra. Cuando se trata de que los diabéticos coman frutas, hay mucha confusión y la información es muy engañosa. Solo recuerda que la moderación es la clave aquí.

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CONSEJOS PARA DISFRUTAR DE LAS FRUTAS SI ES DIABÉTICO:- Coma siempre frutas frescas, locales y de temporada.- Coma frutas que tengan un índice glucémico bajo.- No se deben comer frutas con las comidas principales, es mejor comer frutas como refrigerio.- Las frutas con alto índice glucémico deben consumirse con moderación.- Coma frutas con algunas nueces y aceitunas para equilibrar la carga glucémica.- Espolvoree las frutas con canela, que es muy útil para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.- Muela Semillas de lino enteras en un molinillo de café y espolvoréelas sobre la fruta fresca para equilibrar los niveles de azúcar. Nunca consuma jugo de fruta, ya que les fue quitada toda fibra y aumentaría los niveles de azúcar en la sangre. Los diabéticos no deben comer frutas cocidas, siempre coma frutas crudas para obtener los beneficios. .

Lista de alimentos para diabéticos tipo 2

Granadas: Las granadas contienen las combinaciones más ricas de antioxidantes de todas las frutas y pueden protegerlo de los radicales libres y las enfermedades crónicas. Así que siéntase libre de disfrutar de estas perlas rojas con compuestos fitoquímicos tan poderosos.

 Las granadas contienen las más ricas combinaciones de antioxidantes. 

Uvas: El resveratrol, un fitoquímico que se encuentra en las uvas, modula la respuesta de la glucosa en la sangre al afectar la forma en que el cuerpo secreta y usa la insulina. Por lo tanto, las uvas son una buena opción teniendo en cuenta su perfil nutricional.

Manzanas: Los diabéticos deben sentirse libres de comer manzanas. De hecho, las manzanas junto con los arándanos y las uvas son especialmente beneficiosas para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 según la revista estadounidense de nutrición clínica.

Arándanos: Los arándanos obtienen su pigmento profundo de las antocianinas, un tipo de flavonoide, conocido particularmente por reducir el riesgo de diabetes. 

Fresas: Las fresas tienen un índice glucémico bajo, por lo que se liberan lentamente en el torrente sanguíneo como glucosa. También pueden mejorar la inmunidad, tienen capacidad para combatir el cáncer y aumentar el metabolismo, lo que a su vez ayuda a perder peso.

Guayaba: Es un gran snack para diabéticos con bajo índice glucémico. La guayaba es muy rica en fibra dietética que ayuda a aliviar el estreñimiento (una queja diabética común) y puede reducir la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2.

Sandía: el alto contenido de potasio hace que la sandía sea una de las mejores frutas para el funcionamiento adecuado de los riñones, lo que a su vez mantiene los niveles de ácido úrico en la sangre bajos. Esto previene el daño renal, especialmente si es diabético. Además, la diabetes puede causar daño a los nervios, pero el licopeno que se encuentra en la sandía realmente ayuda a reducir el efecto.

Cerezas: las cerezas como los arándanos contienen antocianinas que aumentan la producción de insulina de las células en un 50%. No está lejos el día en que las antocianinas podrían ser los componentes básicos de nuevos tratamientos para la diabetes. Así que incluya cerezas como parte de su dieta saludable.

Papaya: Los antioxidantes naturales dentro de la fruta hacen de la papaya una excelente opción para los diabéticos. Los diabéticos son propensos a muchas dolencias, incluido el daño cardíaco o nervioso causado por niveles irregulares de azúcar en la sangre. Una dieta que incorpore papaya puede obstruir el daño celular futuro para una vida mejor y más larga.

Sandía: el alto contenido de potasio hace que la sandía sea una de las mejores frutas para el funcionamiento adecuado de los riñones, lo que a su vez mantiene los niveles de ácido úrico en la sangre bajos. Esto previene el daño renal, especialmente si es diabético. Además, la diabetes puede causar daño a los nervios, pero el licopeno que se encuentra en la sandía realmente ayuda a reducir el efecto.

Cerezas: las cerezas como los arándanos contienen antocianinas que aumentan la producción de insulina de las células en un 50%. No está lejos el día en que las antocianinas podrían ser los componentes básicos de nuevos tratamientos para la diabetes. Así que incluya cerezas como parte de su dieta saludable.

Papaya: Los antioxidantes naturales dentro de la fruta hacen de la papaya una excelente opción para los diabéticos. Los diabéticos son propensos a muchas dolencias, incluido el daño cardíaco o nervioso causado por niveles irregulares de azúcar en la sangre. Una dieta que incorpore papaya puede obstruir el daño celular futuro para una vida mejor y más larga.

Naranjas: Los flavonoles, las flavanonas y el ácido fenólico que se encuentran en las naranjas han demostrado una gran capacidad protectora, especialmente en los diabéticos. Cuando se trata del metabolismo de la glucosa, las frutas cítricas no solo retrasan la actualización de la glucosa, sino que también inhiben el movimiento o transporte de la glucosa a través de los intestinos y el hígado.

Ser diabético nunca debe impedirle comer frutas. La clave es comer una amplia variedad para mantener su cuerpo libre de toxinas beneficiándose de su importante papel en la desintoxicación. No hay necesidad de frutas exóticas, comer frutas frescas, locales y de temporada son las más adecuadas para usted.