Con la pandemia de COVID-19 y el aumento de casos a medida que pasan los días, muchas parejas y familias han sido confinadas en sus hogares. Este confinamiento puede provocar una sensación de aislamiento que conduce a una sensación de soledad.
Incluso las personas en relaciones y matrimonios pueden encontrarse con diferentes conjuntos de desafíos que nunca antes debieron haber enfrentado. Y los nuevos problemas pueden hacer que la gente busque consejos para sobrevivir al matrimonio.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, existe evidencia que vincula el aislamiento social percibido con consecuencias adversas para la salud, que incluyen depresión, mala calidad del sueño, función ejecutiva deteriorada, deterioro cognitivo acelerado, función cardiovascular deficiente e inmunidad deteriorada en todas las etapas de la vida.
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Y aquí están esos consejos que pueden ayudarle a superar tiempos difíciles y lidiar con la incertidumbre en las relaciones.
1. Cree un horario
Un ajuste a su horario puede hacer que se sienta "de mal humor" porque se está adaptando a una nueva rutina.
Durante este tiempo de quedarse en casa para evitar un virus contagioso, es crucial crear una nueva rutina para usted y su familia mediante la creación de un horario y adhiriéndose a él.
Si está tratando de mantener a los niños entretenidos y enfocados en una nueva forma de hacer las tareas escolares mientras está atrapado en la casa, es esencial encontrar una rutina que funcione para usted y su familia.
Planifique las actividades con anticipación para ayudar a mantener a todos ocupados para que pueda trabajar un poco mientras tanto.
Intente crear un horario diario y sea flexible ajustando la rutina según sea necesario.
2. Darse espacio el uno al otro
Si ha comenzado a contemplar cómo salvar la relación o últimamente, se está preguntando: ¿sobrevivirá mi matrimonio? Aquí viene uno de los mejores consejos para la supervivencia del matrimonio.
Estar en cuarentena con un ser querido puede poner a prueba la relación. Comunicar su necesidad de espacio puede evitar una reacción emocional cuando se sienta tenso y ayudar a salvar su relación.
Es esencial comenzar con una “declaración en primera persona” al describir sus necesidades. Aquí hay un ejemplo, "Me siento abrumado en este momento y necesito hacer espacio para poder sentirme tranquilo antes de continuar la conversación".
En este punto, dele a su pareja el tiempo estimado que necesita para tomar espacio y vuelva a la conversación cuando se sienta tranquilo.
Para la pareja que no necesita espacio, sea respetuoso con su pareja permitiéndole tomar el espacio que necesita.
3. Sea paciente
Nuevamente, este es uno de los consejos críticos para la supervivencia del matrimonio.
Muchas veces, la gente quiere una gratificación instantánea y quiere lo que quiere sin esperar. Practicar la paciencia es vital durante este tiempo de vivir en espacios reducidos.
Relájese, respire profundamente; tomar respiraciones largas, lentas y profundas puede calmar la mente y el cuerpo.
Sea consciente en este momento; deje de hacer lo que está haciendo, escuche activamente y valide los sentimientos. Se puede tener paciencia disminuyendo la velocidad y liberando el control.
4. Jugar juegos
Ahora es el momento de hacer algo que no ha hecho en mucho tiempo. Saque esos juegos de mesa del fondo de su armario y programe algo de tiempo para divertirse.
Jugar a juegos une a las personas y fortalece las relaciones.
Otros beneficios incluyen; mejorar la función cerebral, practicar la paciencia y reducir el estrés.
5. Trabajar en equipo
Uno de los consejos esenciales para la supervivencia del matrimonio es considerar a su familia como un equipo. Cada persona en la familia es importante y juega un papel único en el funcionamiento de la familia.
Cada individuo tiene fortalezas, personalidades y rasgos únicos que contribuyen a ser parte del equipo familiar. Esto es similar al funcionamiento de un equipo deportivo, donde cada jugador tiene su papel que desempeñar para que el equipo se desempeñe bien en varias ocasiones.
Asimismo, cada miembro de la familia debe poseer una visión compartida de la familia. Cada miembro debe hacer todo lo posible para lograr el objetivo de la familia (equipo).
Espero que estos consejos para la supervivencia del matrimonio y los consejos sobre relaciones le ayuden a usted y a su familia a sobrevivir durante estos tiempos de prueba.
Estos prácticos consejos están destinados a ayudarlo a mantenerse seguro y protegido de la propagación del COVID-19.
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