¿El ejercicio puede ayudar a aliviar la depresión?

Estar activo puede ayudar a evitar los síntomas de la depresión mayor. Si los problemas para dormir o la poca energía interfieren con su deseo de mantenerse activo, recuerde que el ejercicio es una forma de alivio de acción rápida que puede mejorar su estado de ánimo y su autoestima. Estar físicamente activo aumenta el flujo sanguíneo a su cerebro y modera el equilibrio químico de su cerebro, elevando los niveles de serotonina, dopamina y endorfinas (tres hormonas para sentirse bien) mientras reduce los niveles de hormonas del estrés. Si es nuevo en el ejercicio, tómelo con calma. Establezca una meta factible, como una caminata corta. Haga ejercicio al aire libre si es posible, especialmente si está estresado, o intente posturas de yoga simples. No se castigue si no puede hacer ejercicio largo o vigoroso al principio. Como pueda, agregue lentamente tiempo e intensidad a su entrenamiento.

Caminar definitivamente puede ayudar a controlar la depresión. La depresión es una emoción a la que puede volverse adicto de la misma manera que puede volverse adicto a una droga. Libérese de esta adicción haciendo un hábito cambiar su mentalidad y sus patrones de pensamiento cuando sienta que la depresión le invade la psique.

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La próxima vez que se sienta deprimido, intente salir a caminar, preferiblemente afuera, en un entorno tranquilo y hermoso. El aire fresco, la luz solar y las vistas y sonidos de la naturaleza ayudarán a aliviar su mente de los flujos incesantes de pensamientos negativos que contribuyen a la depresión. Abra sus sentidos a la belleza que le rodea y trate de estar en el momento presente. Esto ayudará a su mente a distraerse de eventos pasados o futuros que pueden estar causando su depresión. Además, caminar hará que su cuerpo libere endorfinas de "sentirse bien" que lo ayudarán a cambiar su estado de ánimo de deprimido a feliz.

Personalmente, creo que cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a uno a controlar su depresión, si eligen continuar. Cuando hacemos ejercicio, nuestra mente libera endorfinas, que son neuronas en el cerebro que producen sentimientos de felicidad, alegría y realización. Es por eso que después de hacer ejercicio escucha a tantas personas hablar sobre lo bien que se sienten, las endorfinas que corren por su torrente sanguíneo los hacen sentir más despiertos y llenos de energía, lo que les da una sensación de empoderamiento.

Cuando uno se siente deprimido y sale a dar un paseo largo y agradable, puede ayudarle a manejar esos sentimientos negativos. Salir de la casa y cambiar su entorno puede ayudarle a pensar las cosas y aclarar su mente. También tomar tiempo libre de su día solo para usted es importante para su salud y felicidad en general.

Caminar y hacer ejercicio como tratar, definitivamente puede ayudarle a controlar su depresión. Hacer ejercicio, no solo es excelente para el cuerpo sino también para la mente. Nuevamente, cuando hace ejercicio genera endorfinas que le hacen sentir feliz, ¡crear estas endorfinas de forma regular le ayudará a aprender cómo puede crear felicidad y alegría para usted, para su mente y su alma, con sus propios pies!
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