5 formas en que los hombres pueden durar más durante el sexo

Si le preocupa terminar demasiado rápido en la cama, no está solo: alrededor de 1 de cada 3 hombres en los EE. UU. informan tener problemas con la eyaculación precoz. No está claro por qué sucede esto, pero los científicos creen que es una combinación de factores psicológicos y biológicos.

Si no puede tener relaciones sexuales durante el tiempo que le gustaría, existen varias estrategias que pueden ayudar

¿Cuánto tiempo dura una persona promedio durante las relaciones sexuales?

La industria del cine para adultos a menudo describe el sexo durante horas, lo que puede dar una idea falsa de cuánto debería durar el sexo, dice Jamin Brahmbhatt, MD, urólogo de la clínica PUR.

Según un estudio de 2005 realizado en 5 países, el sexo vaginal suele durar entre 5 y 6 minutos.

Sin embargo, no hay una cantidad correcta de tiempo para que el sexo dure y depende de usted y su pareja decidir qué funciona mejor.

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Por qué es posible que no dure tanto como desea

Es común que los hombres terminen demasiado rápido de vez en cuando, pero si casi siempre eyacula después de menos de un minuto de sexo, es posible que le diagnostiquen eyaculación precoz.

Psicología: aunque no se conoce bien la causa exacta, "definitivamente hay aspectos psicológicos en la eyaculación precoz", dice Brahmbhatt. Los estudios demuestran que la ansiedad, en particular la ansiedad por su desempeño sexual, está relacionada con la eyaculación precoz. Sentirse deprimido, estresado o culpable también puede hacer que sea más probable que termine rápidamente. Los hombres también pueden experimentar la eyaculación precoz en tasas más altas si tienen una imagen corporal pobre o son víctimas de abuso sexual.

Experiencia: su nivel de experiencia sexual también puede afectar la duración de la cama. "Los hombres también pueden alcanzar el clímax más rápido si no tienen relaciones sexuales con frecuencia o si es la primera vez que participan en una actividad sexual", dice Brahmbatt.

Cantidades elevadas de testosterona libre: los estudios muestran que los hombres con eyaculación precoz tienden a tener niveles más altos de testosterona libre, lo que puede provocar síntomas como pérdida de energía y bajo deseo sexual. . Sin embargo, los científicos dicen que se necesita más investigación para determinar por qué este es el caso.

Hipertiroidismo: la eyaculación precoz también puede ser causada por hipertiroidismo, una afección en la que la glándula tiroides del cuello produce demasiada hormona llamada tiroxina. Los investigadores no están seguros de por qué los problemas de tiroides afectan su resistencia sexual, pero después de recibir tratamiento por hipotiroidismo, los hombres tienen muchas menos probabilidades de experimentar eyaculación precoz.

Cómo durar más durante el sexo

Si tiene dificultades para terminar demasiado pronto, aquí hay cinco cosas que puede hacer que pueden ayudar.

1. Condones

Dado que la eyaculación precoz puede ser el resultado de una hipersensibilidad, usar un condón es una solución simple que puede hacer que las relaciones sexuales duren más. El condón forma una barrera alrededor del pene que atenúa la sensación y puede provocar una eyaculación retardada.

2. El método de pausa-apretar

El método de pausa y apriete se puede realizar mientras se tiene sexo o se masturba e implica:

•      Tener relaciones sexuales hasta que sienta que está a punto de eyacular.
•      Luego, tirando y apretando la punta de tu pene durante varios segundos, o hasta que pase la necesidad de eyacular.
•      Y finalmente, continuar teniendo sexo y repetir la técnica según sea necesario.

"La teoría es que detienes el flujo, dejas que el pene descanse y luego regresas para aumentar tu tiempo", dice Brahmbatt.

Brahmbatt dice que este puede ser uno de los tratamientos más difíciles para la eyaculación precoz porque requiere mucho autocontrol. Practicar repetidamente y comunicarse claramente con su pareja puede ayudar a facilitar el proceso.

Con el tiempo, es posible que pueda entrenar su cuerpo para retrasar la eyaculación sin utilizar la maniobra de apretar.

3. Ejercicios del suelo pélvico

Los músculos del suelo pélvico se encuentran justo debajo de la próstata y el recto y, al igual que otros músculos, se pueden fortalecer mediante el ejercicio. Los expertos creen que si los músculos del suelo pélvico están demasiado débiles, puede resultarle más difícil retrasar la eyaculación.

Para flexionar los músculos del piso pélvico, actúe como si estuviera tratando de evitar orinar o expulsar gases y sienta qué músculos se mueven. Para tonificar estos músculos, debe seguir estos pasos:

•     Apriete los músculos del piso pélvico; puede acostarse o sentarse si esto lo facilita.
•     Mantenga los músculos tensos durante 3 segundos.
•     Relaje los músculos durante 3 segundos.
•     Repita el ejercicio tantas veces como sea necesario.

>>> Consulte aquí para obtener una guía más completa de los ejercicios de Kegel para hombres y mujeres.

Para obtener buenos resultados, debe intentar hacer 3 series de 10 repeticiones cada día.

Si todavía tiene dificultades para terminar demasiado pronto, su proveedor de atención médica puede ayudarlo o derivarlo a otro proveedor de atención médica experto, ya que también existen algunos medicamentos o procedimientos de los que podría beneficiarse.

4. Medicamentos adormecedores

Los medicamentos anestésicos utilizan ingredientes como la lidocaína y la prilocaína, que actúan bloqueando las señales nerviosas que te hacen sentir placer y dolor. Estos medicamentos generalmente vienen en forma de cremas o aerosoles y, cuando se aplican en el pene, disminuirá la sensibilidad y están aprobados para su uso en la eyaculación precoz.

Se deben aplicar cremas o aerosoles anestésicos en el pene de 20 a 30 minutos antes de tener relaciones sexuales. Debido a que el placer sexual se sentirá menos intenso, es posible que pueda retrasar su eyaculación.

Sin embargo, existen algunos inconvenientes en este método, ya que el medicamento también puede disminuir la sensibilidad de su pareja al placer. "Asegúrese de que su pareja sepa que lo está usando, como aviso y también para asegurarse de que no tenga antecedentes, reacciones alérgicas o problemas con su uso", dice Brahmbatt.

5. Viagra

Aunque el sildenafil (Viagra) generalmente se prescribe para tratar a las personas que tienen problemas para mantener una erección, las investigaciones muestran que también puede ayudar con la eyaculación precoz.

Un estudio de 2007 encontró que Viagra funcionaba bien para retrasar la eyaculación y era más eficaz que la técnica de detener y apretar. Al final del estudio, el 87 por ciento de los sujetos que usaban Viagra dijeron que querían continuar este tratamiento, en comparación con el 45 por ciento de los sujetos que usaban detener y apretar.

La eyaculación precoz es una condición común, pero puede causar dificultades en su vida sexual o en sus relaciones. Si ninguno de estos métodos funciona para ayudarlo a permanecer más tiempo en la cama, comuníquese con su médico para que lo ayude a encontrar el plan de tratamiento más adecuado.

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