¿Realmente hay algo que puedas hacer sobre tu altura o es todo genético? Sabemos de muchas personas que toman suplementos, medicamentos y que igualmente no aumentan su altura. ¿Pero algo de ésto realmente funciona? Te decimos la verdad:
Hay varios factores que contribuyen a la altura general, en los que los factores genéticos juegan un papel del 60 al 80 por ciento. Otros factores, como la nutrición y el ejercicio, contribuyen para el resto del porcentaje.
02/7 Altura aumentada por año
En promedio, entre la edad de 1 año y la pubertad, la altura de la mayoría de las personas aumenta en 2 pulgadas cada año. Una vez que llegas a la pubertad, la altura puede aumentar 4 pulgadas por año. Sin embargo, cada persona es diferente y crece a un ritmo diferente.
En el caso de las niñas, la altura aumenta drásticamente tan pronto como llegan a la adolescencia, mientras que para los niños, aumenta repentinamente al final de la adolescencia. Generalmente, uno deja de crecer después de la pubertad, lo que significa que para los adultos es muy poco probable que su altura aumente.
Pero hay ciertas cosas que puedes hacer durante tu adolescencia para asegurarte de que tu altura aumente a su máximo potencial.
03/7 Come una dieta bien balanceada
Durante los años de crecimiento, es importante que obtengas todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para su crecimiento y bienestar óptimos. tu dieta debe incluir frutas frescas, vegetales frescos, proteínas, granos integrales y lácteos. Debes evitar o limitar el consumo de azúcar, grasas trans y grasas saturadas.
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04/7 Usa los suplementos con cuidado
Hay muy pocos casos en los que los suplementos pueden ayudar a aumentar la altura en los niños. Por ejemplo, si padeces una afección que afecta tu producción de la hormona del crecimiento humano, tu médico podría recetarte un suplemento que contenga HGH sintético.
Debes evitar tomar cualquier suplemento aleatorio que prometa aumentar tu altura. Ésto se debe a que una vez que tus placas de crecimiento se fusionan, no hay nada que pueda aumentar tu altura, independientemente del suplemento que tomes.
05/7 DUERME lo suficiente
No dormir adecuadamente ocasionalmente no afectará tu altura a largo plazo. Pero si no duermes bien durante tu adolescencia, podría darte complicaciones.
Esto se debe a que tu cuerpo libera HGH cuando duermes y no dormir puede reducir los niveles de HGH.
06/7 No te saltes el ejercicio
El ejercicio regular tiene múltiples beneficios para la salud. Ayuda a fortalecer tus músculos y huesos, te ayuda a mantener un peso saludable y promueve la producción de HGH.
07/7 Practica la postura correcta
La mala postura puede hacer que te veas más bajo de lo que eres. Y con el tiempo, el encorvamiento y la caída también pueden afectar tu altura real. Tener cuidado con la forma en que te paras, te sientas y duermes es la clave.
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